Nasılsınız :) nasıl gidiyor neler yapıyorsun

Selam

hepsiniokudum..
geçen yıl 70 kgdum..
bi yılda 18 kg aldım..
nasıl aldığımı da biliyorum..
vermesi zor gelmeye başladi..
önceki topik gibi ciddiye almam gerek..
ama tüm sağlıklı beslenme konulari okumam gerek tekrar..

yanlış beslenme sanirim .:(
bi düzene daha sokamadim.

öğle yemegi işyerinde yiyorum maalesef.
karnıyarik vardi içini ekmege doldurdum ayran da vardi.. ben içmedim onu.. okuldan işyerime gelecek olan kızıma ayırmışım.. çok acıkmıştı.. yedirdim.. şükür..
ardından anneme geçtim.. 6 sarma yesem iyiydi ama sarmaya hayır diyemedim.. bayadir yemedim hiç..

merhaba:) güncel kilo: 86,5 dün neler yedim.. sabah 7:00 3 yumurta peynir yarım domates 3 dal maydanoz öğle 12:30 bi kase çorba bi tabak burgur pilavi 2-3 dilim turşu. ekmek yok. ara: fitre kahve. çaylar akşam: 19:00 ( annemde yedim dün abimin kayınçosunun düğünü vardi Eskişehire gittik geldik. çok ...

market yumurtalardan yedim..
ceviz yok evde.. almam lazım..
15 bin adım atabilsem varya çok güzel olur..
ayagim agrimasa ...
dün 10 bin olmadi..
acayip halsizdim.

dilan polatla uğraşıyorlar ya en son seyhan hanim enginden para alıp sizlere kandirdim diyip yurtdişina kaçmiş.:D

nscckts yazdı: ↑

12 Eki 2023, 00:55

Screenshot_20231011_075741.jpg asıl sıkıntı bu

ben bunu tolga karelin paylaştığından görmüşüm..
gerçekten çok üzücü bi durum:(

günaydin..
bugün tartıldım..
86,9
3 yumurta
peynir
yarım domates
3 dal maydanoz yedim. ekmek yok. yumurta çok tutuyor:)

Selamlar

8562 adım
Patlıcan yemeği 2 büyük kaşık kadar
3 dal maydanoz yedim
Ekmek yok
Ayağım çok ağrıyor

merhaba..
kitraci hala cıkmadi mahkemeye ispatlamamizi istiyor.
bu yüzden kalbimde çarpıntı panik atak oldum çok kötü oldum

hergün Dua ediyorum
Allahim kiraciyi evden çıkart diye..
valla çok yoruldum...
Allah onlara bildigi yapsın ..

öğlen pilav ve nohut yemegi yedim.
çorba ve karışık turşu yedim.
yürüyüş yapacaktım ayagimda bi sıkıntı var topuğum agriyor . kilo vermem lazim bence onla alakalı...

peki nasıl beslenme hazirlanmaliyim..

iş saatim 9:00-18:00 öğle yemegim 12:30 13:30 ta iş . eve geliş saatim 19:00 u buluyor. 19:30 veya 20:00 de yemek yiyoruz.. dün 18:30 ta eve geldim dünden önce akşam böregi hazirlamişim. firina koydum. çorba 10 dklikti akşamlari enerjim düşüyor düşmese 30 dk olsa spor yapmak istiyorum.. yorgunluktan...

yazarım..:) dün neler yedim... kahvaltı. 7:00 yarım tost ekmegi. öğle 12:30 mercimek çorba ( bi kase) sulu köfte ( bi tabak) makarna ayran.. akşam: 19:30 bi kase tarhana çorbası. 4 dilim peynirli yufka böregi. su: 1 lt. ( arttırmam lazım ) adım: 9,193 hedef: 10 bin. bugünki.. sabah küçük kepekli ham...

güncel kilom: 87,5
geçen cumartesi: 88,4 gördüm..
kokoreç yedim ama çok acilıydı.. dün 5 defa wc gittim çıkamadim..

diyetisyenlere başvurmayı düşünüyorum.. fiyatlari çok pahalı geldi :/

nscckts yazdı: ↑

11 Eki 2023, 08:00

Screenshot_20231011_075843.jpgScreenshot_20231011_075830.jpgScreenshot_20231011_075807.jpg
Bu konu sayesinde en azından tarihini bilmeyenler öğrenmiş olur

bu bayragı hepsi neden aynı dedim bunu bilgilendiği için teşekkür ederim.

ne israili nede filistine destekleyemiyorum hiç birin..
bize hainlik yapanlara neden destekleyim ki..
ama ordaki insanlar türkiyeye gelmesin...

nscckts yazdı: ↑

10 Eki 2023, 23:31

yine millet toplanıp türkiyeye geliyor

ya gelmesin ya.. valla türkiyeyi iyice bozdular..

ben artık mültecileri istemiyorum.!