Sıcak çarpmasına karşı 4 etkili önlem

[nscckts]

Yaz aylarında en sık rastlanan sorunlar arasında sıcak çarpması geliyor. Şikayetlerin tedavisinin, ‘birazdan geçer’ düşüncesiyle ihmal edilmesi kimi zaman çok ciddi tehlikelere yol açabiliyor, hatta hayati riske neden olabiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Alper Canpolat, “Sıcak çarpmasında vücut aşırı sıcak nedeniyle normal ısı düzenlemesini kaybeder ve vücut ısısı normal sınırların üzerine çıkarak 40 dereceyi aşar. 40 derecenin üzerindeki ateş ise hayati organların hasar görmesine hatta ölüme neden olabilir” diyor.

Dr. Alper Canpolat; sıcak çarpmasının 10 önemli belirtisini, alınabilecek etkili önlemleri ve sıcak çarpmasında yapılması gerekenleri anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.



1.Bu saatlerde mümkünse dışarı çıkmayın

İklim değişikliğiyle birlikte son yıllarda sıcak çarpması çok daha fazla görülüyor. Yaz aylarında 10:00-16:00 saatleri arasında güneş ışınları daha yoğun olduğundan sıcak çarpması riski bu saatlerde artıyor. Bu nedenle güneşin en dik açı ile geldiği öğle saatlerinde zorunlu olmadıkça dışarıda olmaktan kaçının. Dışarıya çıkmak zorundaysanız ağaçlar, şemsiyeler ya da güneşlikler gibi gölgeliklerin altında durarak doğrudan güneş ışığından korunmaya çalışın. Egzersiz veya yürüyüş yapmak için de kesinlikle günün nispeten serin saatlerini tercih edin.



2.Kapalı araçta kalmaktan kaçının

Özellikle yazın kapalı araçta kalmak, camlar açık olsa dahi tehlikeli sonuçlara, hatta yaşam kaybına neden olabildiğinden park halindeki araçta kalmayın. Bebekleri, çocukları, yaşlı veya engelli bireyleri de ‘araç gölgede, camı da açık’ diye düşünerek, hele de yalnız başına kesinlikle bırakmayın.



3.Dışarı çıkarken bu önlemleri mutlaka alın

Sıcak havalarda açık renkli, hafif ve bol kıyafetler tercih edin. Şapka veya benzeri bir başlık ile güneş ışığından korunun. Güneş yanıklarını önlemek için güneş koruyucu kremler ve güneşin zararlı ışınlarına karşı ultraviyole korumalı olduğundan emin olduğunuz güneş gözlüğü kullanın.



4.Su içmek için kesinlikle susamayı beklemeyin

Özellikle de yaz aylarında susuzluk hissetmeseniz bile mutlaka yeterince su içmeye dikkat edin. Salatalık, karpuz, marul gibi su içeriği yüksek yiyecekleri aşırıya kaçmadan tüketebilir, sıcak yaz günlerinde terleyerek vücuttan atılan sıvı ve mineralleri yerine koymak için günde bir-iki bardak maden suyu (200-250 ml) içebilirsiniz. Ancak tuza duyarlı kişilerin, hipertansiyon, böbrek ya da kalp hastalığı olanların doktorlarına danışarak bu gıda ve içecekleri tüketmesi gerekiyor.

Sıcak çarpmasının 10 önemli belirtisi
Yüksek ateş
Baş ağrısı
Mide bulantısı
Kusma
Kalp hızında artış
Hızlı nabız
Baş dönmesi
Halsizlik, düşkünlük, yorgunluk
Soluk cilt
Huzursuzluk, şuur bulanıklığı

Sıcak çarpmasına yol açan etkenlere dikkat!
Sıcak çarpması; yüksek sıcaklıklara uzun süre maruz kalmak ve yeterli sıvı alamamak veya sıcak ortamda ağır eforlu işler yapmak gibi nedenlerle ortaya çıkabilen bir sorundur. Sıcak çarpmasına neden olan faktörler şöyledir:

Aşırı güneşe maruz kalmak
Sıcakta veya güneş altında egzersiz ve spor yapmak
Sıcakta veya güneş altında uzun süre dışarıda çalışmak
Güneş altında bırakılmış araba gibi küçük ve kapalı ortamlarda durmak
Uzun süre plajda, kumsalda, saunada kalmak
Sıcak havalarda yeterli su içmemek
Soğutma olanaklarının (klima sistemi) yetersiz olduğu ortamlarda bulunmak


Sıcak çarpmasında ne yapmalı?
Sıcak çarpması tedavisinde ana hedef, vücut sıcaklığının düşürülmesidir. En yakın sağlık kuruluşuna başvuruncaya kadar sıcak çarpması belirtileri gösteren kişi hemen serin bir yere alınmalıdır. Üzerindeki sıkı giysiler gevşetilmelidir. Vücuttaki sıvı ve elektrolit kaybını karşılamak için bol su içirilmeli ve tuzlu yiyecekler tüketmesi sağlanmalıdır. Ancak bireyin şuur durumunda bulanıklık varsa; su ve başka gıda vermekten kaçınılmalı, hızlıca sağlık kuruluşuna ulaştırılmalıdır. Mümkünse kişinin soğuğa yakın suyla duş alması sağlanmalıdır. Duş olanağı yoksa buz paketleri veya soğuk ıslak havlularla vücuda kompres yapılmalıdır. Sıcak çarpmasında ateş 40 dereceyi aşsa da, ateş düşürücü ilaçların tedavide yeri yoktur.