Takıntı Ve Kaygılardan Kurtulmak İçin Uygulayabileceğiniz Yöntemler

[nscckts]

Birine veya bir şeye takıntılı olduğunuzda, onun yakınında olmak başka bir şey düşünmenizi imkansız hale getirebilir. Saplantınıza ne kadar yakınsanız, onu düşünmeyi bırakmak o kadar zor olacaktır. Takıldığınız şey her ne ise onunla aranıza fiziksel mesafe koymak, zihinsel olarak sizi rahatlatabilir.


Takıntı ve kaygılarla mücadele ediyorsanız, muhtemelen aklınıza gelen kötü düşünceleri de kontrol etmeye çalışıyorsunuz. Ne yazık ki, olumsuz düşünceleri bastırmak onları daha da kötüleştirir. Aklınızdan kötü şeyler geçtiğinde derin bir nefes alın, “Peki, tamam” deyin ve düşüncenin gitmesine izin verin. Siz düşünceleriniz değilsiniz, aklınızdan geçenler size zarar veremez. Düşünceleri onayladıktan sonra bırakmak, onların gücünü de azaltacaktır.


Takıntı ve kaygı yaşamamızın en büyük nedeni kontrolü kaybetmeyi istememektir. Bu eğilim nedeniyle çevrenizi ve başınıza gelecek her şeyi düşüncelerinizle kontrol etmeye çalışabilirsiniz. Böylece hayatta her şeyin istediğiniz gibi gideceğini ve asla mutsuz olmayacağınızı düşünebilirsiniz. Ne yazık ki, öyle bir şey yok. Başka insanları, onların davranışlarını kontrol edemezsiniz. Sadece kendi tepkilerinizi ve bir olayın sizi ne kadar etkileyeceğini kontrol edebilirsiniz.


Sürekli aynı rutinde sıkışıp kaldıysanız, beyniniz olumsuz düşüncelere odaklanma konusunda hiç sorun yaşamayacaktır. Rutininizde küçük değişiklikler yaparak aklınızı başka yerlere çekebilirsiniz.


Kaygılardan kurtulmak için kötü düşüncelerinizi neyin tetiklediğini fark edin ve bunları ortadan kaldırın. Gerekirse yukarıda da bahsettiğimiz gibi aranıza fiziksel mesafe koyun. Mesela haberleri izlemek sizi rahatsız ediyorsa, izlemeyin ya da sosyal medyada daha az zaman geçirmeye çalışın.


Takıntı ve kaygılardan kurtulmak için belki de en önemli adım kendinize karşı nazik olmak. Acele etmeyin, herkesin iyileşme süreci farklıdır. Beyninizin güvende olduğunu hissetmesine izin verin. Kendiniz hakkında kötü şeyler düşündüğünüzü fark edince bir an durun ve “Sevdiğim bir insana böyle davranır mıydım?” diye sorun. Eğer cevabınız “hayır” ise kendinize daha nazik sözler söyleyin.