Ruh sağlığınıza iyi gelecek 10 tavsiye

[nscckts]

1. Durumu kabullenerek başlayın
Kendinizi iyi tanıyın, başkaları ile kendinizi kıyaslamayın. Olduğunuz halinizle kendinizi kabul edin ve bu halinizi geliştirmeye çalışın. Ruh sağlığı ve yaşam hayat boyunca her zaman iyi olmak zorunda değil. İnişler ve çıkışlar yaşanması çok doğal. Karşınıza çıkabilecek sorunlar bazen öğretici bazen ise doğru yolda gitmediğinizin işaretçisi olabilir. Tüm olumsuzluklar karşısında yenik hissetmek yerine onları sizi geliştiren araçlar olarak görün ve kabullenin.

2. Stres faktörlerini azaltın
Elbette ki stresin tamamen olmadığı bir hayat mümkün değil ancak kaliteli yaşam ve ruh sağlığı için stres faktörlerini olabildiğince azaltmaya çalışın. Stresinizi kontrol altında tutmak için birçok başa çıkma yöntemi mevcut fakat bu yöntemleri tek başınıza uygulamakta zorlanıyorsanız veya bu yöntemler yeterli gelmiyorsa bir uzman desteğine başvurmanız gerektiğini unutmayın.

3. Bilinçli farkındalık ile anda kalmaya çalışın
Bilinçli farkındalık; zihnimizi şimdiye, buraya, bu ana getirmemiz için bize yardımcı olur. Bu farkındalık hali, yaşamınızdaki sorunlarla başa çıkmak için sorununuza veya içinde bulunduğunuz duruma odaklanmanıza yardımcı olur. Bu öz farkındalıkla birlikte içinde bulunduğunuz zamanın daha anlamlı daha değerli ve daha verimli olması için anda kalmaya özen gösterin.

4. Düzenli uyuyun ve sağlıklı beslenin
Düzenli uyumak, kafein alımını sınırlamak, uykudan en az 2 saat önce yemek yemek, düzenli egzersiz yapmak, yatak odasını; sessiz, karanlık ve hafif serin duruma getirmek gibi basit uyku hijyeni düzenlemelerine dikkat edin. Sağlıklı uykunun psikolojik iyi oluş için temel olduğunu unutmayın.

5. Yeniliklere açık olun
Her yeniliğin beraberinde zorluklar ve kolaylıklar getirebileceğini göz önünde bulundurun ve bu durumlara karşı hazırlıklı olmaya çalışın. Karşılaşacağınız zorluklarla başa çıkmak için daha önce buna benzer zorluklarla nasıl başa çıktığınızı hatırlayın.

6. Gerçekçi hedefler koyun
Umutsuzlukla ve karamsarlıkla daha kolay başa çıkabilmek için ulaşılması zor hedefler belirleyip hayal kırıklığına uğramaktansa küçük hedefleri adım adım gerçekleştirin veya gerektiğinde hedef değiştirin.

7. Düzenli egzersiz yapmaya çalışın
Yapılan araştırmalara göre düzenli egzersiz yapanlar, yapmayanlara göre daha az stresli yaşamlara sahip bu yüzden kısa sürelerde de olsa mutlaka düzenli egzersiz yapın.

8. Beklentileri gözden geçirin
Yaşamdan, kendinizden ve çevrenizdekilerden beklentilerinizi tekrar tekrar gözden geçirin. Gerektiği takdirde koşullara veya şartlara uygun olmayan, sizi yoran, karşılanması zor beklentilerinizi değiştirin.

9. Sevdiklerinizle iletişim kurun
Kişinin anlaşıldığını hissetmesi, duygu ve düşüncelerini paylaşması iyileştirici bir güce sahiptir. Bu sebeple sevdiklerinizden destek almaktan ve yardım istemekten çekinmeyin.

10. Kendinize mutlaka vakit ayırın
Her gün birkaç dakikanızı hobilerinize ve iş yerinde birkaç dakikanızı sadece durmak, dinlenmek için ayırın. Vereceğiniz küçük molalar zihninizi ve ruhunuzu tazeleyeceği gibi daha az yorulmanıza yardımcı olur.

[Ametist]

@Sebboy58
Bu akşam çok kararlı görünüyorsun bu topikte de güzel tavsiyeler var.

[Sebboy58]

@Sebboy58
Bu akşam çok kararlı görünüyorsun bu topikte de güzel tavsiyeler var.

Evt cnm inanıyorum herşey çok güzel olacak@Ametist

[deanspie]

Kendinizi başkasıyla kıyaslamayın, olduğunuz halinizle sevin. Bu mutluluğun en büyük formülü bana göre ya. Kesinlikle ama kesinlikle bunu hayatına uygulamak insana o kadar şey katıyor ki.

[deanspie]

İnsanlardan beklentini minimuma indirmek, sağlıklı beslenmek spor yapmak, kendini sevmek,kendine iyi davranmak

[deanspie]

Çok hoş bir topik olmuş

[Ametist]

Kendinizi başkasıyla kıyaslamayın, olduğunuz halinizle sevin. Bu mutluluğun en büyük formülü bana göre ya. Kesinlikle ama kesinlikle bunu hayatına uygulamak insana o kadar şey katıyor ki.

bence de mutluluğun en önemli formülü kendi başkalarıyla kıyaslamadan ben oldum harikayım mükemmelim demeden kendini gerçekleştirmenin peşinde olmak. ve belki daha da önemlisi hasetlik fesatlıktan kendini alıkoyabilmek.

[deanspie]

Kendinizi başkasıyla kıyaslamayın, olduğunuz halinizle sevin. Bu mutluluğun en büyük formülü bana göre ya. Kesinlikle ama kesinlikle bunu hayatına uygulamak insana o kadar şey katıyor ki.

bence de mutluluğun en önemli formülü kendi başkalarıyla kıyaslamadan ben oldum harikayım mükemmelim demeden kendini gerçekleştirmenin peşinde olmak. ve belki daha da önemlisi hasetlik fesatlıktan kendini alıkoyabilmek.

Kesinlikle katılıyorum hasetlik için formül de sevmediğin birinin iyiliği için dua etmek ve bol bol paylaşımda bulunmak bence etrafındakilere gerek bilgi gerek sahip olduğun bir şey