Wellness

[nscckts]

Yaşam kaliteni arttırmak ve her anlamda daha 'sağlıklı' bir yaşam sürmek için wellness adımlarını takip etmelisin. Türkçe 'de esenlik olarak kullanılan wellness akımı, sağlıklı yaşam merkezlerinde sık sık konuşuluyor. Kişisel gelişime ilgi duyuyor ve daha iyi hissetmek istiyorsan wellness tam sana göre olabilir!

Peki, wellness tam olarak nedir ve neyi kapsar? Kendimizi daha iyi hissetmek için neler yapabiliriz? İçe dönüş ve iyi olma halini bugün detaylıca inceliyoruz. Evde kişisel gelişimin için yapabileceklerini ve daha ferah, esen ve iyi hissetmenin sırlarını seninle paylaşalım. Wellness akımından sonra ne kadar yenilendiğini ve adeta kendinin yeni sürümüne geçtiğini fark edeceksin.

Son zamanlarda çoğu arkadaşımızdan 'meditasyona başladım, meditasyona gidiyorum' gibi cümleler duyuyoruz. Meditasyon nedir ve nasıl yapılır? Meditasyon, aslında kişinin bilinç ve iç huzurun sağlanması anlamına geliyor. Evde meditasyon yapmak için sakin bir ortama, aromaterapi yağlarına ve mümkünse loş bir ışığa ihtiyacın var.

Meditasyon yaparken nasıl bir ortam hazırlamak istediğin tamamen senin nasıl huzurlu hissettiğin ile ilgili. İstersen evde meditasyon yapabilir veya parkta, deniz kenarında veya en sevdiğin kafede oturarak iç yolculuğunu başlatabilirsin. Konsantrasyon yöntemiyle meditasyon yaparken, gözlerini kapatarak düşünmek istediğin konuları gözlerinin önünde canlandır. Meditasyon sırasında tekrarlayan kelimeler veya sesler odaklanmana yardımcı olacak. Eğer zihnin dağılıyorsa, odaklanma sorunu çekiyorsan kendine zaman tanı ve yeniden 'o' düşünceye odaklanmayı dene.

[nscckts]

Şimdiki zamanın farkındalığını arttırmak yani mindfulness akımı; kişinin kısır döngüye girmiş alışkanlıklarından uzaklaşmasını ve karşılaştığı olaylara karşı daha yargısız yaklaşmayı amaçlıyor.

Farkındalık kazanmak kişinin kendisine ve çevresindeki olaylara karşı daha bilinçli yaklaşmasını sağlıyor ve hayat kalitesinin artmasına yardımcı oluyor. Mindfulness, aslında meditasyon gibi bir düşünce biçimi veya egzersiz yöntemi değildir. Farkındalığını arttırmak için sadece günün belli saatleri pratik yaparak değil, hayat stilini bu felsefeyle oluşturman ve dikkatini yaptığın eyleme odaklaman gerekir.

Farkındalığını azaltan faktörlerin başında yorgunluk gelir. Zihnin ve bedenin yorgun olması kişinin iç dünyasına olan yolculuğun önüne geçebilir ve kendini stres altında hissedebilirsin. Bu gibi zamanlarda sessiz bir odaya geç ve rahatlamaya çalış.

[nscckts]

Wellness adımlarından biri de kendini sevmektir. Self love denilen bu akımda kişinin öz benliği ile barışması ve öz sevgisini arttırması amaçlanır.

Kendini sevmeye cildinle barışmaya ve kendini şımartmakla başlayabilirsin. Kendine haftada 2-3 saat ayır ve bu sürede hiçbir şey düşünmeden sadece kendine odaklan. En sevdiğin kremleri uygula, en sevdiğin müziği çal ve kokusunu sevdiğin mumlarını yak. Bugüne kadar ertelediğin, bir türlü zaman bulamadığın evde cilt bakımı seansını gerçekleştir.

[Ametist]

mindfulness konusunda instagramda sema sürmeli pek çok eğitim almış yetkin bir kadın. sağlıklı beslenme yi de tamamen sürecine dahil etmiş ve bununla ilgili eğitimleri de var. hatta 2 güzel kitabı var.
onun haftada bir gün zoom üzerinden meditasyon uygulaması da var. birkaç defa katıldım.
mindfulness rahatlama sakinleşme kendini akışa bırakma kendine değer vermeyi öğrendiğin için mideni organlarını çöp kutusu gibi kullanmamayı da öğretiyor. ciddi ciddi bir bilim dalı artık. tıp doktorları da destekliyor ve çalışmalarına tedavilerine dahil ediyorlar. hatta bununla ilgili sempozyumlar da düzenleniyor.
midfulness geçici olarak değil tüm hayatına adapte etme konusunda gerçekten önemli ve herkesin hayatında olmalı.