merhaba güzeller güzeli , güzelliğine + sağlık + hafiflik + fitlik eklemek isteyen arkadaşım

gün içinde neler yediğimizi paylaşarak, farketmediğimiz beslenme hatalarını birlikte güncelleyerek, ilham olarak ne yesem derdine son vererek bu yolda birlikte yürüyoruz ...

bu işi birlikte en kolay ve en kalıcı şekilde yapıcaz

sabah öğünüm
2 haşlanmış yumurta
1 domates biber salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez
1 sade filtre kahve

nscckts yazdı: ↑

17 Eki 2025, 11:30

sabah öğünüm
2 haşlanmış yumurta
1 domates biber salatalık
1 tatlı kaşığı pekmez
1 sade filtre kahve

Ah çok güzel tek yapamayacağim şey o kahveyi sade içmek balım bnde yarından itibaren başlamayi düşünüyorum bütün öğünlerimizi yazalım canlar @nscckts

Bugün sabah kahvaltıda iki küçük tost ve bir haşlanmış yumurta yedim onunla akşama kadar duruyorum akşam ne yiyeceğimi yazacağım @nscckts @Angeloglumn @Ametist @babutsa @Bensimo @deanspie @Poudré @Kitty @Seda @Skinkeyr

Akşama kadar su içtim akşam da kesme çorbası içtim kahvemi de içeceğim okadar kızlar

Bugün aile günümüz diyete ara veriyorum yarın devam

Bugün sabah kahvaltısı pankek yumurta peynir patates kızartması yedim.Akşama kadar hiç birşey yemedim akşam vaktinde de mercimek çorbası ve salata yedim kızlar

sabah kahvaltıda 2 haşlanmış yumurta
2 tatlı kağıdı kadar labne
1 küçük galeta
şekersiz çay kahve

akşam zeytinyağlı kurufasulye
1 büyük bardak ayran
2 kornişon turşu ev yapımı

Ağustos eylül ayında bir ayda 4 kilo verdim.
Kendime bir güven geldi uvv süperr dedim 36 beden kıyafetlerime girdim. Sonra yemeye başladım. 1 kilo geri aldım. 2 kilo daha alırsam aranıza düzenli katılırım.

Ancak benim ölçüyü kaçırmam nadir olduğu için ortalama hep aynı kilolardayım.
Çikolata cips bisküvi hamur işi neredeyse hayatımda hiç yok.
Akşam genellikle 7 max 9 dan sonra hiç bir şey yemiyorum.

Sabah kahvaltıda 1 yumurta 4 ceviz domates salatalık biraz beyaz peynir ve 7 zeytin yedim.

Akşam yemeğinde etli patlıcan yemeği
1 bardak ayran içtim. Yarım dilim ekmek yedim.

@Ametist harikasın şu istikranına özenine bayılıyorum ve imreniyorum maşallah sana ya helal olsun

Sebboy58 yazdı: ↑

19 Eki 2025, 19:34

Bugün sabah kahvaltısı pankek yumurta peynir patates kızartması yedim.Akşama kadar hiç birşey yemedim akşam vaktinde de mercimek çorbası ve salata yedim kızlar

seboşum ya hem pankek hem kızartma olmuş mu ama kaçamaklar kaçamaklar seni seniii

Sabah yarım simit 1 yumurta 2 ceviz yedim.
Öğlen tavuk şinitzel salata.

Akşam 2-3 kaşık bakliyat 1 kase yoğurt yedim.
Yemekten sonra annem elmalı turta yapmıştı dayanamadım yarım dilim ondan yedim.

Bu sabah 2 yumurtayla tereyağlı omlet
3 zeytin
1 tabak salata
Şekersiz çay kahve

Akşam fırında sebzeli tavuk var brokoli karnabahar 1 küçük patatesli biberli

Doktor önerisi ile bu takviye ye başladım kızlar kullanan varmı aramızda @Ametist @Belma @Bensimo @deanspie @Poudré @Kitty @Skinkeyr @deanspie @PonYo @Poudré @Kitty @nscckts

Sebboy58 yazdı: ↑

23 Eki 2025, 23:50

Doktor önerisi ile bu takviye ye başladım kızlar kullanan varmı aramızda @Ametist @Belma @Bensimo @deanspie @Poudré @Kitty @Skinkeyr @deanspie @PonYo @Poudré @Kitty @nscckts

Kullandım canım memnun kaldım

nscckts yazdı: ↑

24 Eki 2025, 11:32

Sebboy58 yazdı: ↑

23 Eki 2025, 23:50

Doktor önerisi ile bu takviye ye başladım kızlar kullanan varmı aramızda @Ametist @Belma @Bensimo @deanspie @Poudré @Kitty @Skinkeyr @deanspie @PonYo @Poudré @Kitty @nscckts

Kullandım canım memnun kaldım

Bnde başladım ne gibi faydaları oldu cnm sana yazarmisin @Ametist @Bensimo @deanspie @Poudré @Kuzovdea @Kitty @Skinkeyr @nscckts

Sebboy58 yazdı: ↑

24 Eki 2025, 22:02

nscckts yazdı: ↑

24 Eki 2025, 11:32

Sebboy58 yazdı: ↑

23 Eki 2025, 23:50

Doktor önerisi ile bu takviye ye başladım kızlar kullanan varmı aramızda @Ametist @Belma @Bensimo @deanspie @Poudré @Kitty @Skinkeyr @deanspie @PonYo @Poudré @Kitty @nscckts

Kullandım canım memnun kaldım

Bnde başladım ne gibi faydaları oldu cnm sana yazarmisin @Ametist @Bensimo @deanspie @Poudré @Kuzovdea @Kitty @Skinkeyr @nscckts

daha zinde güçlü ve rahat hissediyorsun

nscckts yazdı: ↑

25 Eki 2025, 18:36

Sebboy58 yazdı: ↑

24 Eki 2025, 22:02

nscckts yazdı: ↑

24 Eki 2025, 11:32

Kullandım canım memnun kaldım

Bnde başladım ne gibi faydaları oldu cnm sana yazarmisin @Ametist @Bensimo @deanspie @Poudré @Kuzovdea @Kitty @Skinkeyr @nscckts

daha zinde güçlü ve rahat hissediyorsun

İnşallah cnm düzenli kullanıyorum bakalım @nscckts