Zayıflamak isteyenler buraya ...

[nscckts]

bu da akşam yemeğim, salatayı abartmış olabilirim 2 orta boy tavuk bud, 2 kase nohutlu yayla çorbası bir büyük salata kasesi dolusu salata yemeğim

Kahvaltımı da sabah 7 gibi yapmıştım resmini yüklemiştim zaten

Akşam birde limonlu maden suyu içerim

[deanspie]

Ben de 12 de 1çb yulafla geceden haşladığım yulaf lapası yedim içine 1 muz bir avuç fındık 3 kuru kayısı tarçın attım
Saat 2 de 1 tane köfte 3 4 kaşık salata 3 kaşık yoğurtlu semizotu
Saat 4 buçukta 2 kasap köfte yine bol çoban salata ve yoğurtlu semizotu yedim.
Şimdi fark ettim yemek araları hep erken olmuş daha bir şey yemem akşama ben de limonlu maden suyu ve filtre kahve falan içerim sadece

[deanspie]

IMG_20230527_125559.jpg bu da akşam yemeğim, salatayı abartmış olabilirim 2 orta boy tavuk bud, 2 kase nohutlu yayla çorbası bir büyük salata kasesi dolusu salata yemeğim

Kahvaltımı da sabah 7 gibi yapmıştım resmini yüklemiştim zaten

Akşam birde limonlu maden suyu içerim

Afiyet olsun nisam

[nscckts]

IMG_20230527_125559.jpg bu da akşam yemeğim, salatayı abartmış olabilirim 2 orta boy tavuk bud, 2 kase nohutlu yayla çorbası bir büyük salata kasesi dolusu salata yemeğim

Kahvaltımı da sabah 7 gibi yapmıştım resmini yüklemiştim zaten

Akşam birde limonlu maden suyu içerim

Afiyet olsun nisam

teşekkür ederim

[nscckts]

Ben de 12 de 1çb yulafla geceden haşladığım yulaf lapası yedim içine 1 muz bir avuç fındık 3 kuru kayısı tarçın attım
Saat 2 de 1 tane köfte 3 4 kaşık salata 3 kaşık yoğurtlu semizotu
Saat 4 buçukta 2 kasap köfte yine bol çoban salata ve yoğurtlu semizotu yedim.
Şimdi fark ettim yemek araları hep erken olmuş daha bir şey yemem akşama ben de limonlu maden suyu ve filtre kahve falan içerim sadece

evet 2 saaatde bir olmuş bu leptini insülini alt üst eder karın göbek bölgenin yağlanmasına neden olur ,en son 4 buçukta yediğin için gecede birşey yemezsen çok acıkmaz mısın bu gece seni zorlar :( gece kaçamağı veya sabah faazla kaçırmana neden olur mu

[deanspie]

Ben de 12 de 1çb yulafla geceden haşladığım yulaf lapası yedim içine 1 muz bir avuç fındık 3 kuru kayısı tarçın attım
Saat 2 de 1 tane köfte 3 4 kaşık salata 3 kaşık yoğurtlu semizotu
Saat 4 buçukta 2 kasap köfte yine bol çoban salata ve yoğurtlu semizotu yedim.
Şimdi fark ettim yemek araları hep erken olmuş daha bir şey yemem akşama ben de limonlu maden suyu ve filtre kahve falan içerim sadece

evet 2 saaatde bir olmuş bu leptini insülini alt üst eder karın göbek bölgenin yağlanmasına neden olur ,en son 4 buçukta yediğin için gecede birşey yemezsen çok acıkmaz mısın bu gece seni zorlar :( gece kaçamağı veya sabah faazla kaçırmana neden olur mu

Yok yok kaçamak yapmam kahve beni aşırı tok tutuyor. Ertesi gün gene 12ye kadr yemem leptin baya çalışır dimi

[deanspie]

Ben de 12 de 1çb yulafla geceden haşladığım yulaf lapası yedim içine 1 muz bir avuç fındık 3 kuru kayısı tarçın attım
Saat 2 de 1 tane köfte 3 4 kaşık salata 3 kaşık yoğurtlu semizotu
Saat 4 buçukta 2 kasap köfte yine bol çoban salata ve yoğurtlu semizotu yedim.
Şimdi fark ettim yemek araları hep erken olmuş daha bir şey yemem akşama ben de limonlu maden suyu ve filtre kahve falan içerim sadece

evet 2 saaatde bir olmuş bu leptini insülini alt üst eder karın göbek bölgenin yağlanmasına neden olur ,en son 4 buçukta yediğin için gecede birşey yemezsen çok acıkmaz mısın bu gece seni zorlar :( gece kaçamağı veya sabah faazla kaçırmana neden olur mu

Yok yok kaçamak yapmam kahve beni aşırı tok tutuyor. Ertesi gün gene 12ye kadr yemem leptin baya çalışır dimi

oo hemde nasıl çalışır

[deanspie]

evet 2 saaatde bir olmuş bu leptini insülini alt üst eder karın göbek bölgenin yağlanmasına neden olur ,en son 4 buçukta yediğin için gecede birşey yemezsen çok acıkmaz mısın bu gece seni zorlar :( gece kaçamağı veya sabah faazla kaçırmana neden olur mu

Yok yok kaçamak yapmam kahve beni aşırı tok tutuyor. Ertesi gün gene 12ye kadr yemem leptin baya çalışır dimi

oo hemde nasıl çalışır

Yarın 2 önüne geçiş yapacağım bugün ilk gün alışma süreci 3 öğün yaptık ama erken kapattık

[deanspie]

Yok yok kaçamak yapmam kahve beni aşırı tok tutuyor. Ertesi gün gene 12ye kadr yemem leptin baya çalışır dimi

oo hemde nasıl çalışır

Yarın 2 önüne geçiş yapacağım bugün ilk gün alışma süreci 3 öğün yaptık ama erken kapattık

ilkin günahı olmaz demişler
önümüzde uzun zaman var elbet çok daha iyi günler olacak birşeycik olmaz

[nscckts]

mesajlarına ifade bırakılmasını kapattın mı @iremcik tam editör kısmında elin kazayla değmiş olabilir

sadece teşekkür edebiliyorum sana ,kalpler muhteşemler bırakamıyorumda

[deanspie]

Aaaaa hiç farkında değilim şimdi oldu mu

[nscckts]

@iremcik evet düzeldi şimdi

[nscckts]

eğer sana da uyarsa akşam kahve içeçeğin zaman haberleşelim birlikte içelim @iremcik kahve topiğinde buluşuyoruz sohbet ederek kahve içiyoruz akşam viewtopic.php?f=45&t=62

[nscckts]

[deanspie]

eğer sana da uyarsa akşam kahve içeçeğin zaman haberleşelim birlikte içelim @iremcik kahve topiğinde buluşuyoruz sohbet ederek kahve içiyoruz akşam viewtopic.php?f=45&t=62

Süper olur

[nscckts]

eğer sana da uyarsa akşam kahve içeçeğin zaman haberleşelim birlikte içelim @iremcik kahve topiğinde buluşuyoruz sohbet ederek kahve içiyoruz akşam viewtopic.php?f=45&t=62

Süper olur

kişisel gelişim topiğinide sevebileceğini düşünüyorum
viewtopic.php?f=43&t=199 mesela bu konu

[Kitty]

Selamlar
Bugün menüm şu
Sabah yukarda paylaştım
Ardından kahve içtim
Akşam 8 de
B kase i telşehriyeli mercimek çorbası
Bi mantarlı et dürüm
Şalgam içtim
Spor yok ev temizliği

[nscckts]

Selamlar
Bugün menüm şu
Sabah yukarda paylaştım
Ardından kahve içtim
Akşam 8 de
B kase i telşehriyeli mercimek çorbası
Bi mantarlı et dürüm
Şalgam içtim
Spor yok ev temizliği

afiyet olsun canım
bugün hareketsizdim açıkcası
4129 adım atmışım

[deanspie]

8000 adım atmışım, hafif acıktım dayanılmayacak gibi değil zaten aç olunca açıkçası midem çok rahat oluyor bu hissi özlemişim. 12 5 arası yemek işini halledip bu şekilde if le devam edeceğim. Tartılıp bakıcam kilo vermiş miyim,ne durumdayım diye bakalım 15 20 güne güzel sonuç aldıracak mu

[nscckts]

8000 adım atmışım, hafif acıktım dayanılmayacak gibi değil zaten aç olunca açıkçası midem çok rahat oluyor bu hissi özlemişim. 12 5 arası yemek işini halledip bu şekilde if le devam edeceğim. Tartılıp bakıcam kilo vermiş miyim,ne durumdayım diye bakalım 15 20 güne güzel sonuç aldıracak mu

artık bu gece su içerek gerekirse erken uyuyarak idare edersin ,dediğin gibi o açlık boşluk hafiflik hissi çok güzel bir his enerjide veriyor sırf o duyguyu yaşamak için bende if yapıyorum