Zayıflamak isteyenler buraya ...

[nscckts]

Afiyet olsun nisam

teşekkür ederim
sen ne yedin

Ben öğlen ton balıklı salata yedim
Akşam da tavuk ,salata yedim
Bugün kahve yanına 2 kare bitter 3 fındık yedim bide saat 11 gibi.

şifa olsun

[nscckts]

Yarın öğlen de köfte veya tavuk yerim
Akşama da sebze yoğurt düşünüyorum

çok güzel

[deanspie]

teşekkür ederim
sen ne yedin

Ben öğlen ton balıklı salata yedim
Akşam da tavuk ,salata yedim
Bugün kahve yanına 2 kare bitter 3 fındık yedim bide saat 11 gibi.

şifa olsun

Teşekkür ederim nisam sana da şifa olsun

[deanspie]

Bugün de güzel geçti,sadece saat 8 gibi canım aşırı tatlı çekti 1 protein bar yedim. Yarın da öğlen ton balıklı salata akşama mercimek çorbası yoğurtlu kıymalı patlıcan yiyeceğim

[deanspie]

Pazartesi tartı günü yapalım mı? Ne dersin
@nscckts
Yoksa tartısız böyle yazarak mı ilerleyelim. 5 kgm falan kaldı

[nscckts]

Bugün de güzel geçti,sadece saat 8 gibi canım aşırı tatlı çekti 1 protein bar yedim. Yarın da öğlen ton balıklı salata akşama mercimek çorbası yoğurtlu kıymalı patlıcan yiyeceğim

şifa olsun canım benim menü sabah fırında mücver akşam 2 tabak antep usulü tarhana çorbası

[nscckts]

Pazartesi tartı günü yapalım mı? Ne dersin
@nscckts
Yoksa tartısız böyle yazarak mı ilerleyelim. 5 kgm falan kaldı

kg takibi yapmak istiyorsan tabloyu güncellerim canım

ben tartıya senede 3-4 kere falan çıkıyorum, mezura kullanıyorum biliyorsun artık,özellikle belirli yaştan sonra bence bu yöntem daha sağlıklı 35 doldurduktan sonra vücut gerçekten yağlanmaya başlıyor özellikle kalça ve göbek kısmı, inceldim mi yağlandım mı en iyi öyle anlıyorum kilo sabit kalabilir ama kas kaybedip yağ artışı ile sabit kaldığımıda sanabilirim ,yağlanıp yağlanmadığını en iyi anlama yolu ölçüm

[deanspie]

Bugün de güzel geçti,sadece saat 8 gibi canım aşırı tatlı çekti 1 protein bar yedim. Yarın da öğlen ton balıklı salata akşama mercimek çorbası yoğurtlu kıymalı patlıcan yiyeceğim

şifa olsun canım benim menü sabah fırında mücver akşam 2 tabak antep usulü tarhana çorbası

Sana da şifa olsun nisam

[deanspie]

Pazartesi tartı günü yapalım mı? Ne dersin
@nscckts
Yoksa tartısız böyle yazarak mı ilerleyelim. 5 kgm falan kaldı

kg takibi yapmak istiyorsan tabloyu güncellerim canım

ben tartıya senede 3-4 kere falan çıkıyorum, mezura kullanıyorum biliyorsun artık,özellikle belirli yaştan sonra bence bu yöntem daha sağlıklı 35 doldurduktan sonra vücut gerçekten yağlanmaya başlıyor özellikle kalça ve göbek kısmı, inceldim mi yağlandım mı en iyi öyle anlıyorum kilo sabit kalabilir ama kas kaybedip yağ artışı ile sabit kaldığımıda sanabilirim ,yağlanıp yağlanmadığını en iyi anlama yolu ölçüm

Aaa mezura daha iyi bak doğru. Şuan nasıl ölçülerin

[nscckts]

Pazartesi tartı günü yapalım mı? Ne dersin
@nscckts
Yoksa tartısız böyle yazarak mı ilerleyelim. 5 kgm falan kaldı

kg takibi yapmak istiyorsan tabloyu güncellerim canım

ben tartıya senede 3-4 kere falan çıkıyorum, mezura kullanıyorum biliyorsun artık,özellikle belirli yaştan sonra bence bu yöntem daha sağlıklı 35 doldurduktan sonra vücut gerçekten yağlanmaya başlıyor özellikle kalça ve göbek kısmı, inceldim mi yağlandım mı en iyi öyle anlıyorum kilo sabit kalabilir ama kas kaybedip yağ artışı ile sabit kaldığımıda sanabilirim ,yağlanıp yağlanmadığını en iyi anlama yolu ölçüm

Aaa mezura daha iyi bak doğru. Şuan nasıl ölçülerin

hala memnun değilim ölçümden
belim 63 cm düşmüştü ya ,deprem zamanı yeme düzenim değişti anormal kilo aldım
şuan 70 cm belim, kg olarak verdim ama istediğim inceliğe kavuşamadım ... yani yağ oranım yerinde sayıyor
eskisi gibi hızlı incelmememin bir sebebi yaş , 4-5 sene önceyle şuan arasında ciddi bir metebolizma farkı var
diğer bir sebebi de tatlı +meyve +lahmacun falan yiyor oluşum bunları tamamen kesmediğim sürece imkansız eski formuma kavuşmam
kendimi 3 aylık kampa aldım ,hedefim 3 ayda 63 cm inceliğime geri kavuşmak ...

[deanspie]

kg takibi yapmak istiyorsan tabloyu güncellerim canım

ben tartıya senede 3-4 kere falan çıkıyorum, mezura kullanıyorum biliyorsun artık,özellikle belirli yaştan sonra bence bu yöntem daha sağlıklı 35 doldurduktan sonra vücut gerçekten yağlanmaya başlıyor özellikle kalça ve göbek kısmı, inceldim mi yağlandım mı en iyi öyle anlıyorum kilo sabit kalabilir ama kas kaybedip yağ artışı ile sabit kaldığımıda sanabilirim ,yağlanıp yağlanmadığını en iyi anlama yolu ölçüm

Aaa mezura daha iyi bak doğru. Şuan nasıl ölçülerin

hala memnun değilim ölçümden
belim 63 cm düşmüştü ya ,deprem zamanı yeme düzenim değişti anormal kilo aldım
şuan 70 cm belim, kg olarak verdim ama istediğim inceliğe kavuşamadım ... yani yağ oranım yerinde sayıyor
eskisi gibi hızlı incelmememin bir sebebi yaş , 4-5 sene önceyle şuan arasında ciddi bir metebolizma farkı var
diğer bir sebebi de tatlı +meyve +lahmacun falan yiyor oluşum bunları tamamen kesmediğim sürece imkansız eski formuma kavuşmam
kendimi 3 aylık kampa aldım ,hedefim 3 ayda 63 cm inceliğime geri kavuşmak ...

Benim bel de 63 cmdi zayıf olduğum zaman hedefim yine 63 :D

[nscckts]

Aaa mezura daha iyi bak doğru. Şuan nasıl ölçülerin

hala memnun değilim ölçümden
belim 63 cm düşmüştü ya ,deprem zamanı yeme düzenim değişti anormal kilo aldım
şuan 70 cm belim, kg olarak verdim ama istediğim inceliğe kavuşamadım ... yani yağ oranım yerinde sayıyor
eskisi gibi hızlı incelmememin bir sebebi yaş , 4-5 sene önceyle şuan arasında ciddi bir metebolizma farkı var
diğer bir sebebi de tatlı +meyve +lahmacun falan yiyor oluşum bunları tamamen kesmediğim sürece imkansız eski formuma kavuşmam
kendimi 3 aylık kampa aldım ,hedefim 3 ayda 63 cm inceliğime geri kavuşmak ...

Benim bel de 63 cmdi zayıf olduğum zaman hedefim yine 63 :D

birlikte yaparız bel çevresi şekeri hamuru seviyor ilk iş en azından 3 ay tamamen bunları içeren her şeyi kesmek sonrasında kontrollü menüye eklemek
bir yerde cozuttuk böyle oldu toparladıktan sonra aynı hatayı yapmamalıyız

[nscckts]

Cevizli köfte, havuçlu kerevizli sarımsaklı yoğurt ve salata
Şimdi bunu yiyorum akşamda sadece çorba o kadar

[deanspie]

Bugün gelemedim aşırı yoğun gündü ancak şimdi fırsat bulabiliyorum çok yoruldum ya.. bir duş ve dinlenme zamanı

[deanspie]

hala memnun değilim ölçümden
belim 63 cm düşmüştü ya ,deprem zamanı yeme düzenim değişti anormal kilo aldım
şuan 70 cm belim, kg olarak verdim ama istediğim inceliğe kavuşamadım ... yani yağ oranım yerinde sayıyor
eskisi gibi hızlı incelmememin bir sebebi yaş , 4-5 sene önceyle şuan arasında ciddi bir metebolizma farkı var
diğer bir sebebi de tatlı +meyve +lahmacun falan yiyor oluşum bunları tamamen kesmediğim sürece imkansız eski formuma kavuşmam
kendimi 3 aylık kampa aldım ,hedefim 3 ayda 63 cm inceliğime geri kavuşmak ...

Benim bel de 63 cmdi zayıf olduğum zaman hedefim yine 63 :D

birlikte yaparız bel çevresi şekeri hamuru seviyor ilk iş en azından 3 ay tamamen bunları içeren her şeyi kesmek sonrasında kontrollü menüye eklemek
bir yerde cozuttuk böyle oldu toparladıktan sonra aynı hatayı yapmamalıyız

Hamur işi ile alakam yok diyebilirim ama şeker haftada 1 2. Olsa da yiyorum meyve, protein bar falan

[deanspie]

Ben bu ara dikkat ettiğim halde 1 haftadır kilo veremedim, üstüne aldım. Düşünüyorum acaba nerede yanlış yapıyorum diye

[nscckts]

Ben bu ara dikkat ettiğim halde 1 haftadır kilo veremedim, üstüne aldım. Düşünüyorum acaba nerede yanlış yapıyorum diye

ödem olabilir canım

[nscckts]

sürekli tartılmanın zararlarından biri mesela motivasyon kaybına neden oluyor dikkat ettim aldım diyorsun mesela, kilo aldığına nasıl eminsin ki kuzum @deanspie , ödem olabilir yağ yakarkende kilo artışı varmış gibi görülür ... yağ yakarken önce yerine su tutar biliyorsun aslında bunları

bence ayda bir tartılmalısın ;)

[deanspie]

sürekli tartılmanın zararlarından biri mesela motivasyon kaybına neden oluyor dikkat ettim aldım diyorsun mesela, kilo aldığına nasıl eminsin ki kuzum @deanspie , ödem olabilir yağ yakarkende kilo artışı varmış gibi görülür ... yağ yakarken önce yerine su tutar biliyorsun aslında bunları

bence ayda bir tartılmalısın ;)

Şuan bi diyetisyenle ççalışıyorum pkos için beslenme düzeni oturtmak adına, haftada 1 tartılıyorum o yüzden
Haklısın bide bu ara iyice her gün tartılıp duruyorum

[nscckts]

sürekli tartılmanın zararlarından biri mesela motivasyon kaybına neden oluyor dikkat ettim aldım diyorsun mesela, kilo aldığına nasıl eminsin ki kuzum @deanspie , ödem olabilir yağ yakarkende kilo artışı varmış gibi görülür ... yağ yakarken önce yerine su tutar biliyorsun aslında bunları

bence ayda bir tartılmalısın ;)

Şuan bi diyetisyenle ççalışıyorum pkos için beslenme düzeni oturtmak adına, haftada 1 tartılıyorum o yüzden
Haklısın bide bu ara iyice her gün tartılıp duruyorum

her gün hiç olmaz beybim ya kendine eziyet ediyorsun
1 önceki yediğinin ödemi ertesi güne yansır 3 gün önceki yediğin bile yansır gıda intöleransın varsa... madem diyetisyenle birlikte bir yoldasın bari sadece onun yanına gidince tartılda bari stres ile kortizol salgılatma vücuduna vallahi o daha çok şişirir seni ... her gün tartılmak doğru sonuç asslaaa vermez o yüzden kilo almamışsındır emin ol

birde ne hata yaptım diyorsun kıyamam suç değil ki insanız hormonlardan oluşuyoruz 1-2 kilo oynamalar normal,olabilir