Ad blocker detected: Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker on our website.
canım çok teşekkür ederim. pilatesi orta - ileri seviyeye başladık yaylar ağırlaştı, ara öğün yapmazsam çok aç hissediyorum ve performansım düşüyor ve gelince masayı zor hazırlıyorum. akşam yemeğimi biraz geciktirebilirim o zaman da gün batımıyla birlikte sindirimi sonlandırın diyorlar ya ona mı uymamış olacağım diye düşündüm.
ara öğün saatini 1 saat öne mi alsam dedim o zaman da kahvaltıyla arada 4 saat olmamış oluyor.
galiba en iyisi ara öğünü kaldırmak. tamamen kaldıramazsam 1 tane protein bar yesem olur mu illa yiyeceğim
gece çok geç uyuduğun için gün batımında yeme bitsin işi senin için zor canım akşam 10 da uyumamız gerek normalde ama 2 den önce uyumuyoruz
1 kaşık yoğurtda yesen sakızda çiğnesen ağız çalıştığı an leptin bozuluyor maalesef protein barda yesen aynı kuzum
bu beni üzdü. yememeyi deneyeceğim.
gece dediğin gibi erken yersem saat 10 dan sonra çok acıkıyorum ve dayanamıyorum. 8 de yemek yiyince en son 10 da bazen kuruyemiş yiyorum daha sonra kahve içiyorum ne zaman yatarsam yatayım bir şey yemiyorum 10 bitiş yani.
ben son zamanlarda leptin zincirini bozdum sanırım öğleden sonra mutlaka bir şey yer oldum. evde olmanın da olumsuz etkisi oldu. yiyeceğe ulaşım kolay olunca nasıl olsa spora gideceğim yiyeyim diyorsun. dikkat etmeye çalışacağım
günde 2 öğün yapıp arada yemeğinde belde karında gram yağ kalmıyor
bence kahvaltını daha zenginleştirebilirsin kahvaltın çok az geldi gözüme,yoğun tempodasın 2yumurta yanında bol salata ve 5-7 badem falan olsa ?
gece çok geç uyuduğun için gün batımında yeme bitsin işi senin için zor canım akşam 10 da uyumamız gerek normalde ama 2 den önce uyumuyoruz
1 kaşık yoğurtda yesen sakızda çiğnesen ağız çalıştığı an leptin bozuluyor maalesef protein barda yesen aynı kuzum
bu beni üzdü. yememeyi deneyeceğim.
gece dediğin gibi erken yersem saat 10 dan sonra çok acıkıyorum ve dayanamıyorum. 8 de yemek yiyince en son 10 da bazen kuruyemiş yiyorum daha sonra kahve içiyorum ne zaman yatarsam yatayım bir şey yemiyorum 10 bitiş yani.
ben son zamanlarda leptin zincirini bozdum sanırım öğleden sonra mutlaka bir şey yer oldum. evde olmanın da olumsuz etkisi oldu. yiyeceğe ulaşım kolay olunca nasıl olsa spora gideceğim yiyeyim diyorsun. dikkat etmeye çalışacağım
günde 2 öğün yapıp arada yemeğinde belde karında gram yağ kalmıyor
bence kahvaltını daha zenginleştirebilirsin kahvaltın çok az geldi gözüme,yoğun tempodasın 2yumurta yanında bol salata ve 5-7 badem falan olsa ?
hiç bir zaman ara öğünsüz 2 ana öğün yapamadım. senelerdir okula yemek götürürüm. çocukluğumdan bu yana az yiyip sık yemeyi tercih etmişim annemde hep öyle söyler. bu döngüyü kıramadım. 2 yumurta bana çok geliyor bitiremiyorum kısa sürede yumurtadan bıkıyorum pazartesiden iti baren kahvaltıyı güçlendireceğim. zaman zaman avakodu ya da zeytin ekliyorum. spor hocam kahvaltıda 2 ceviz ye öğleden sonra 10 badem ye demişti. sabah ceviz öğleden sonra badem ya da mercimek yiyorum.
ay her önerine bir çözümsüzlükle gelmiş gibi oldum ama kendimde çözemiyorum bu durumu
gece dediğin gibi erken yersem saat 10 dan sonra çok acıkıyorum ve dayanamıyorum. 8 de yemek yiyince en son 10 da bazen kuruyemiş yiyorum daha sonra kahve içiyorum ne zaman yatarsam yatayım bir şey yemiyorum 10 bitiş yani.
ben son zamanlarda leptin zincirini bozdum sanırım öğleden sonra mutlaka bir şey yer oldum. evde olmanın da olumsuz etkisi oldu. yiyeceğe ulaşım kolay olunca nasıl olsa spora gideceğim yiyeyim diyorsun. dikkat etmeye çalışacağım
günde 2 öğün yapıp arada yemeğinde belde karında gram yağ kalmıyor
bence kahvaltını daha zenginleştirebilirsin kahvaltın çok az geldi gözüme,yoğun tempodasın 2yumurta yanında bol salata ve 5-7 badem falan olsa ?
hiç bir zaman ara öğünsüz 2 ana öğün yapamadım. senelerdir okula yemek götürürüm. çocukluğumdan bu yana az yiyip sık yemeyi tercih etmişim annemde hep öyle söyler. bu döngüyü kıramadım. 2 yumurta bana çok geliyor bitiremiyorum kısa sürede yumurtadan bıkıyorum pazartesiden iti baren kahvaltıyı güçlendireceğim. zaman zaman avakodu ya da zeytin ekliyorum. spor hocam kahvaltıda 2 ceviz ye öğleden sonra 10 badem ye demişti. sabah ceviz öğleden sonra badem ya da mercimek yiyorum.
ay her önerine bir çözümsüzlükle gelmiş gibi oldum ama kendimde çözemiyorum bu durumu
sabah badem öğlen ceviz fazla olabilir canım
o ara öğünde yemeği düşündüğünü mercimeği cevizi vs kahvaltıya dahil edersin ki kahvaltını zaten erken yapmıyorsun yanlış anlamadıysam değil mi
öğlen yiyorsun çorba falan da ekleyebilirsin kahvaltına
günde 2 öğün yapıp arada yemeğinde belde karında gram yağ kalmıyor
bence kahvaltını daha zenginleştirebilirsin kahvaltın çok az geldi gözüme,yoğun tempodasın 2yumurta yanında bol salata ve 5-7 badem falan olsa ?
hiç bir zaman ara öğünsüz 2 ana öğün yapamadım. senelerdir okula yemek götürürüm. çocukluğumdan bu yana az yiyip sık yemeyi tercih etmişim annemde hep öyle söyler. bu döngüyü kıramadım. 2 yumurta bana çok geliyor bitiremiyorum kısa sürede yumurtadan bıkıyorum pazartesiden iti baren kahvaltıyı güçlendireceğim. zaman zaman avakodu ya da zeytin ekliyorum. spor hocam kahvaltıda 2 ceviz ye öğleden sonra 10 badem ye demişti. sabah ceviz öğleden sonra badem ya da mercimek yiyorum.
ay her önerine bir çözümsüzlükle gelmiş gibi oldum ama kendimde çözemiyorum bu durumu
sabah badem öğlen ceviz fazla olabilir canım
o ara öğünde yemeği düşündüğünü mercimeği cevizi vs kahvaltıya dahil edersin ki kahvaltını zaten erken yapmıyorsun yanlış anlamadıysam değil mi
öğlen yiyorsun çorba falan da ekleyebilirsin kahvaltına
benim karışık anlatımıma göre yine iyi anladın şimdi şöyle ki; kahvaltıda ceviz, öğleden sonra badem ye demişti ama zaten ben bunu her gün yapamıyorum. kahvaltıda hayatımda hiç çorba içmedi içemem. Mercimek salatasını deneyeyim.
1 dilim ekmek, 1 yumurta, domates salatalık, 1 tatlı kaşığı bal. (bazen avakado, bazen zeytin ki bunları bile canım istemiyor çoğu zaman). kahvaltım eksik kaldığı için öğleden sonra yemeden spora gidemiyorum aslında çözdüm umarım döngüyü değiştirmeyi başarırım.
hiç bir zaman ara öğünsüz 2 ana öğün yapamadım. senelerdir okula yemek götürürüm. çocukluğumdan bu yana az yiyip sık yemeyi tercih etmişim annemde hep öyle söyler. bu döngüyü kıramadım. 2 yumurta bana çok geliyor bitiremiyorum kısa sürede yumurtadan bıkıyorum pazartesiden iti baren kahvaltıyı güçlendireceğim. zaman zaman avakodu ya da zeytin ekliyorum. spor hocam kahvaltıda 2 ceviz ye öğleden sonra 10 badem ye demişti. sabah ceviz öğleden sonra badem ya da mercimek yiyorum.
ay her önerine bir çözümsüzlükle gelmiş gibi oldum ama kendimde çözemiyorum bu durumu
sabah badem öğlen ceviz fazla olabilir canım
o ara öğünde yemeği düşündüğünü mercimeği cevizi vs kahvaltıya dahil edersin ki kahvaltını zaten erken yapmıyorsun yanlış anlamadıysam değil mi
öğlen yiyorsun çorba falan da ekleyebilirsin kahvaltına
benim karışık anlatımıma göre yine iyi anladın şimdi şöyle ki; kahvaltıda ceviz, öğleden sonra badem ye demişti ama zaten ben bunu her gün yapamıyorum. kahvaltıda hayatımda hiç çorba içmedi içemem. Mercimek salatasını deneyeyim.
1 dilim ekmek, 1 yumurta, domates salatalık, 1 tatlı kaşığı bal. (bazen avakado, bazen zeytin ki bunları bile canım istemiyor çoğu zaman). kahvaltım eksik kaldığı için öğleden sonra yemeden spora gidemiyorum aslında çözdüm umarım döngüyü değiştirmeyi başarırım.
yook kuzum gayet net anlatıyorsun valla hiç karışık değil
ben yerinde olsam etimek üstüne avakado sos yanında yumurta domates karbonhidrat grubunda az yesen daha iyi onun yerine daha çok salatalık ve maydanoz ve balı çıkarıp yerine kuruyemiş eklerim
bazen salatayı ton balıklı yaparım bazen peynirli bazen tavuklu arada bu şekilde kahvaltı yaparım
ara öğün yediğin o kadar minik ki doyurucu değil ,enerjin düşüyor büyük ihtimal spor yapacağın gün kahvaltına muz ekleyebilirsin
arada acıktığın saatde kahve içmeyi denedin mi o da kesiyor ya da su ...
kahvaltın hafif kaldığı için spora yetmiyor enerjin çok normal...
kahvaltını daha geç yapabilirsin ? 1 saat ileriye alsan o acıkma süren akşam yemeğine denk gelir sana uyar mı acaba bu
sabah badem öğlen ceviz fazla olabilir canım
o ara öğünde yemeği düşündüğünü mercimeği cevizi vs kahvaltıya dahil edersin ki kahvaltını zaten erken yapmıyorsun yanlış anlamadıysam değil mi
öğlen yiyorsun çorba falan da ekleyebilirsin kahvaltına
benim karışık anlatımıma göre yine iyi anladın şimdi şöyle ki; kahvaltıda ceviz, öğleden sonra badem ye demişti ama zaten ben bunu her gün yapamıyorum. kahvaltıda hayatımda hiç çorba içmedi içemem. Mercimek salatasını deneyeyim.
1 dilim ekmek, 1 yumurta, domates salatalık, 1 tatlı kaşığı bal. (bazen avakado, bazen zeytin ki bunları bile canım istemiyor çoğu zaman). kahvaltım eksik kaldığı için öğleden sonra yemeden spora gidemiyorum aslında çözdüm umarım döngüyü değiştirmeyi başarırım.
yook kuzum gayet net anlatıyorsun valla hiç karışık değil
ben yerinde olsam etimek üstüne avakado sos yanında yumurta domates karbonhidrat grubunda az yesen daha iyi onun yerine daha çok salatalık ve maydanoz ve balı çıkarıp yerine kuruyemiş eklerim
bazen salatayı ton balıklı yaparım bazen peynirli bazen tavuklu arada bu şekilde kahvaltı yaparım
ara öğün yediğin o kadar minik ki doyurucu değil ,enerjin düşüyor büyük ihtimal spor yapacağın gün kahvaltına muz ekleyebilirsin
arada acıktığın saatde kahve içmeyi denedin mi o da kesiyor ya da su ...
kahvaltın hafif kaldığı için spora yetmiyor enerjin çok normal...
kahvaltını daha geç yapabilirsin ? 1 saat ileriye alsan o acıkma süren akşam yemeğine denk gelir sana uyar mı acaba bu
Muhteşem öneriler canım çook teşekkür ederim. Kahvaltımı 12 ye çekebilirim daha ileri çekemem 1 de dersim başlamış oluyor. Kahvaltıyı güçlendirmeye çalışacağım. Çok ilginçtir o bir lokma tatlıyı yemesem bişey eksik kalıyor şekersiz reçel yapıyorum bazen onu yiyorum yerine muz koymayı deneyeceğim. Ton balığını ağır metal içeriğinden dolayı hiç yemiyorum ama tavuk severim. Tavuklu salata deneyeceğim.
Açken kahve içersem tansiyonum çok düşüyor. O seçeneği eledim. Su içiyorum zaten.
Kahvaltıyı 12 ye alıp güçlendireceğim. Araöğünü kaldıracağım. Haftasonu okulda ve annemde olacağım pazartesi günü başlıyorum inşallah
Bu arada yediklerimi yakayım diye deli bir spor yaptım
benim karışık anlatımıma göre yine iyi anladın şimdi şöyle ki; kahvaltıda ceviz, öğleden sonra badem ye demişti ama zaten ben bunu her gün yapamıyorum. kahvaltıda hayatımda hiç çorba içmedi içemem. Mercimek salatasını deneyeyim.
1 dilim ekmek, 1 yumurta, domates salatalık, 1 tatlı kaşığı bal. (bazen avakado, bazen zeytin ki bunları bile canım istemiyor çoğu zaman). kahvaltım eksik kaldığı için öğleden sonra yemeden spora gidemiyorum aslında çözdüm umarım döngüyü değiştirmeyi başarırım.
yook kuzum gayet net anlatıyorsun valla hiç karışık değil
ben yerinde olsam etimek üstüne avakado sos yanında yumurta domates karbonhidrat grubunda az yesen daha iyi onun yerine daha çok salatalık ve maydanoz ve balı çıkarıp yerine kuruyemiş eklerim
bazen salatayı ton balıklı yaparım bazen peynirli bazen tavuklu arada bu şekilde kahvaltı yaparım
ara öğün yediğin o kadar minik ki doyurucu değil ,enerjin düşüyor büyük ihtimal spor yapacağın gün kahvaltına muz ekleyebilirsin
arada acıktığın saatde kahve içmeyi denedin mi o da kesiyor ya da su ...
kahvaltın hafif kaldığı için spora yetmiyor enerjin çok normal...
kahvaltını daha geç yapabilirsin ? 1 saat ileriye alsan o acıkma süren akşam yemeğine denk gelir sana uyar mı acaba bu
Muhteşem öneriler canım çook teşekkür ederim. Kahvaltımı 12 ye çekebilirim daha ileri çekemem 1 de dersim başlamış oluyor. Kahvaltıyı güçlendirmeye çalışacağım. Çok ilginçtir o bir lokma tatlıyı yemesem bişey eksik kalıyor şekersiz reçel yapıyorum bazen onu yiyorum yerine muz koymayı deneyeceğim. Ton balığını ağır metal içeriğinden dolayı hiç yemiyorum ama tavuk severim. Tavuklu salata deneyeceğim.
Açken kahve içersem tansiyonum çok düşüyor. O seçeneği eledim. Su içiyorum zaten.
Kahvaltıyı 12 ye alıp güçlendireceğim. Araöğünü kaldıracağım. Haftasonu okulda ve annemde olacağım pazartesi günü başlıyorum inşallah
Bu arada yediklerimi yakayım diye deli bir spor yaptım
süpersin
o sporların faydasını ilerde öyle güzel görücez ki şifa olsun çok güzel yapmışsın
@Skinkeyr dejavu beybim,sağlıklı beslenirken topiğimdeki gibi yine yeniden tek farkla o zamanlar başka yerlerde üyeydik şimdi hepimiz bu sitenin sahibiyiz
@Skinkeyr dejavu beybim,sağlıklı beslenirken topiğimdeki gibi yine yeniden tek farkla o zamanlar başka yerlerde üyeydik şimdi hepimiz bu sitenin sahibiyiz
Yaa ilk okuduğum zamanları hatırladım. Üniversitedeydim bağımlısı olmuştum sürekli okuyordum yetişmek için. Yurtta okuyorum falan aklıma geldi hey hey.Yaa hepimiz mi sahibiyiz çok cute. Ben bayağıdır tartılmadım tartı da yok bizde ama ben de daha sağlıklı tercihler yapsam iyi olabilir. Şu ara gene çoştum. Çevrem kötü.
@Skinkeyr dejavu beybim,sağlıklı beslenirken topiğimdeki gibi yine yeniden tek farkla o zamanlar başka yerlerde üyeydik şimdi hepimiz bu sitenin sahibiyiz
Yaa ilk okuduğum zamanları hatırladım. Üniversitedeydim bağımlısı olmuştum sürekli okuyordum yetişmek için. Yurtta okuyorum falan aklıma geldi hey hey.Yaa hepimiz mi sahibiyiz çok cute. Ben bayağıdır tartılmadım tartı da yok bizde ama ben de daha sağlıklı tercihler yapsam iyi olabilir. Şu ara gene çoştum. Çevrem kötü.
tabiki hepimiz sahibiyiz ,buralar tarlaydı ilk daha bigbangken @Ametist sizlere hazırladı o halini görseydiniz
senin orada gelip bana'' sizi uzaktan izliyordum nisa hanım çok iradelisiniz maşallah ''dediğin yorumu hatırlıyorum ne çabuk geçti zaman ...rahat 4-5 sene oldu ama dün gibi valla @Mihail Zoscenko@Suzannaa@Ruffle@iremcik@Lucifer de vardı o topikte
@Skinkeyr dejavu beybim,sağlıklı beslenirken topiğimdeki gibi yine yeniden tek farkla o zamanlar başka yerlerde üyeydik şimdi hepimiz bu sitenin sahibiyiz
Yaa ilk okuduğum zamanları hatırladım. Üniversitedeydim bağımlısı olmuştum sürekli okuyordum yetişmek için. Yurtta okuyorum falan aklıma geldi hey hey.Yaa hepimiz mi sahibiyiz çok cute. Ben bayağıdır tartılmadım tartı da yok bizde ama ben de daha sağlıklı tercihler yapsam iyi olabilir. Şu ara gene çoştum. Çevrem kötü.
tabiki hepimiz sahibiyiz ,buralar tarlaydı ilk daha bigbangken @Ametist sizlere hazırladı o halini görseydiniz
senin orada gelip bana'' sizi uzaktan izliyordum nisa hanım çok iradelisiniz maşallah ''dediğin yorumu hatırlıyorum ne çabuk geçti zaman ...rahat 4-5 sene oldu ama dün gibi valla
@Mihail Zoscenko @Suzannaa @Ruffle @iremcik @Lucifer de vardı o topikte
köftehorlar gelirlerse görürler burayı şimdi
Çıkın çıkın gelin tarlaydı hep birlikte bağ bahçe yaptık. Yine hep birlikte babil in asma bahçeleri gibi yapacağız. Herkesin çok katkısı oldu. Daha güzel günlere hep birlikte
Günaydın :)
Bende yeni kalktım akşam da erken uyumuşum
Acayip yorgunum
Demirden kaynaklı
Bu akşam ne pişireceğim hazir
Patlıcan musakka düşünüyorum
Kahvaltın çok güzel görünüyor @nscckts afiyet şifa olsun
@Skinkeyr dejavu beybim,sağlıklı beslenirken topiğimdeki gibi yine yeniden tek farkla o zamanlar başka yerlerde üyeydik şimdi hepimiz bu sitenin sahibiyiz
Bende dejavu oldum şu an
Ve yine bu profil fotisi senin mi ne güzelsin demekten bi katkım olamiyor bu topiğe
@Skinkeyr dejavu beybim,sağlıklı beslenirken topiğimdeki gibi yine yeniden tek farkla o zamanlar başka yerlerde üyeydik şimdi hepimiz bu sitenin sahibiyiz
Bende dejavu oldum şu an
Ve yine bu profil fotisi senin mi ne güzelsin demekten bi katkım olamiyor bu topiğe
Günaydın :)
Bende yeni kalktım akşam da erken uyumuşum
Acayip yorgunum
Demirden kaynaklı
Bu akşam ne pişireceğim hazir
Patlıcan musakka düşünüyorum
Kahvaltın çok güzel görünüyor @nscckts afiyet şifa olsun
Ooo patlıcan musakka çok güzel, şifa olsun şimdiden benim menüde ise tavuk bud haşlarım kocaman bir salata ve çorba var
Yaa hepimiz mi sahibiyiz çok cute. 
Ben bayağıdır tartılmadım tartı da yok bizde ama ben de daha sağlıklı tercihler yapsam iyi olabilir. Şu ara gene çoştum. 
ilk daha bigbangken 
çok yediriyor
benim menüde ise tavuk bud haşlarım kocaman bir salata ve çorba var