Zayıflamak isteyenler buraya ...
zayıflama kampı
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42636
- Mesajlar: 17006
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Zayıflamak isteyenler buraya ...
Merhaba hanımlar,
zayıflamak isteyenleri ,yanına yol arkadaşı arayanları,süreci paylaşmak isteyenleri buraya alalım
herkes günlük beslenme listesini ve haftalık kilosunu paylaşırsa ve yapılan egzersizleri,birbirimizi bu sayede motive edebileceğimizi düşünüyorum
zayıflamak isteyenleri ,yanına yol arkadaşı arayanları,süreci paylaşmak isteyenleri buraya alalım
herkes günlük beslenme listesini ve haftalık kilosunu paylaşırsa ve yapılan egzersizleri,birbirimizi bu sayede motive edebileceğimizi düşünüyorum
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42636
- Mesajlar: 17006
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
26.05.2023 70 kilo ile başlıyorum, vermek istediğim 10 kilo için 2 ay hedefledim
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- Kitty
- İfadeler: 625
- Mesajlar: 367
- Kayıt: 16 Mar 2023, 09:48
- Teşekkür etti: 82 kez
- Teşekkür edildi: 41 kez
- Burç:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
bende ilk hedef 75 hedefledim..
küçük küçük hedef kursam en iyi büyük olursa ulaşamiyorum da
geçen yıl 69,8 gördüm.. en iyi olan buydu sonra saldim da aldim...
çok güzel olmuşum kilo verince..
bunun içine sporu da ekleyelim..:)
günde 10 bin adim hedef:)
küçük küçük hedef kursam en iyi büyük olursa ulaşamiyorum da
geçen yıl 69,8 gördüm.. en iyi olan buydu sonra saldim da aldim...
çok güzel olmuşum kilo verince..
bunun içine sporu da ekleyelim..:)
günde 10 bin adim hedef:)
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42636
- Mesajlar: 17006
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
çok iyi ve büyük bir hedefin var
günlük 7 bin adım atan biriyim 10 bin zorlamaz o yüzden beni
sadece bugün aşırı bir hareketsizlik vardı bende halsizim
yarın sabah daha bomba güne başlarım
bak şimdiden motive oldum bile
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42636
- Mesajlar: 17006
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
@Bensimo elti oldu düğün telaşı var
tamda sağlıklı beslenme arifesinde
gelse güzel olur
tamda sağlıklı beslenme arifesinde
gelse güzel olur
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- Kitty
- İfadeler: 625
- Mesajlar: 367
- Kayıt: 16 Mar 2023, 09:48
- Teşekkür etti: 82 kez
- Teşekkür edildi: 41 kez
- Burç:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
bende haftasonlari ev işler vardir..
umarım bunu yapacagim..:)
bugün şehirdişina gittim geldim yol yolgunluğu resmen çöktü beni...
neyseki yemek yapmıyorum:D
inşallah yemekten sonra 10-15 dklik spor yapabilsem çok iyi olacak
umarım bunu yapacagim..:)
bugün şehirdişina gittim geldim yol yolgunluğu resmen çöktü beni...
neyseki yemek yapmıyorum:D
inşallah yemekten sonra 10-15 dklik spor yapabilsem çok iyi olacak
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42636
- Mesajlar: 17006
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
bende hiiççç birşey yapamasam uyumadan önce esneme hareketleri yaparım 15-20 dk mutlaka
hergün hareket etmeye çalışırım
şu hava çok kötü yaptı beni bir kapalı bir açık bir güneş bir yağmur bir fırtına aayyy
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42636
- Mesajlar: 17006
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
@Mihail Zoscenko son 3 kiloyu verebildin mi aşko
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- Kitty
- İfadeler: 625
- Mesajlar: 367
- Kayıt: 16 Mar 2023, 09:48
- Teşekkür etti: 82 kez
- Teşekkür edildi: 41 kez
- Burç:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
@nscckts ayy valla burdada öle bizi inanilmaz etkiledi..
sabahlari acayip zor kalkıyorum üstümden fena yorgunluk çöküyor ..
geçen yıl öle degildim.
çok düzenliydi sabahlari 5 te kalkar işlerimi erken bitirir öğleden sonra otururdum herşey yolundaydi..
sonra rutin bozuldu enerjim bitik hale gelmişim..
belki de kilo aldığımdan sanirim..
kilo verince enerjim çok iyi oluyor ya bunu iyi anladim..
o enerjiyi geri getirmek için kilo vermeye karar verdim:D
sabahlari acayip zor kalkıyorum üstümden fena yorgunluk çöküyor ..
geçen yıl öle degildim.
çok düzenliydi sabahlari 5 te kalkar işlerimi erken bitirir öğleden sonra otururdum herşey yolundaydi..
sonra rutin bozuldu enerjim bitik hale gelmişim..
belki de kilo aldığımdan sanirim..
kilo verince enerjim çok iyi oluyor ya bunu iyi anladim..
o enerjiyi geri getirmek için kilo vermeye karar verdim:D
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42636
- Mesajlar: 17006
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
kesinlikle kilo ağırlık halsizlik yapıyor bende depremden kısa süre önce kilo almaya başladım şu siteyi kurucam diye sabahladım hep atıştırdım,depremde zaten ev yemeği yiyemedik yaklaşık 1 ay full abur cuburla geçti çok kilo aldım bu biraz vermiş halim 62 kiloydum düşün nasıl kilo aldığımıKitty yazdı: ↑26 May 2023, 16:26@nscckts ayy valla burdada öle bizi inanilmaz etkiledi..
sabahlari acayip zor kalkıyorum üstümden fena yorgunluk çöküyor ..
geçen yıl öle degildim.
çok düzenliydi sabahlari 5 te kalkar işlerimi erken bitirir öğleden sonra otururdum herşey yolundaydi..
sonra rutin bozuldu enerjim bitik hale gelmişim..
belki de kilo aldığımdan sanirim..
kilo verince enerjim çok iyi oluyor ya bunu iyi anladim..
o enerjiyi geri getirmek için kilo vermeye karar verdim:D
hareket ederken çok yoruyor yavaşlatıyor kilo
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- Ametist
- Moderatör
- İfadeler: 12594
- Mesajlar: 4188
- Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2488 kez
- Teşekkür edildi: 2448 kez
- Burç:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
kızlar yeni topiğiniz hayırlı olsun bol eksikler görün hedeflerinize ulaşın inşallah.
sıkı bir diyet yapmak istemiyorum ama ufak ufak size katılırım gereksiz atıştırmalarımın önüne geçerim.
ilk sorum geliyor @nscckts sabah 11-12 arası kahvaltı yapıyorum 1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir ile.
saat 6 da pilatese gidiyorum (3gün) saat 4,5-5 gibi acıkıyorum bu normal mi bilmiyorum bazen sadece kuruyemiş yiyorum çoğunlukla 4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek domates salatalık ve çok az zeytinyağı pul piper sumak ile salata yapıp yiyorum. akşam 7,30-8 gibi akşam yemeği yiyorum bu doğru mudur? ara öğünü kaldırayım mı?
sıkı bir diyet yapmak istemiyorum ama ufak ufak size katılırım gereksiz atıştırmalarımın önüne geçerim.
ilk sorum geliyor @nscckts sabah 11-12 arası kahvaltı yapıyorum 1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir ile.
saat 6 da pilatese gidiyorum (3gün) saat 4,5-5 gibi acıkıyorum bu normal mi bilmiyorum bazen sadece kuruyemiş yiyorum çoğunlukla 4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek domates salatalık ve çok az zeytinyağı pul piper sumak ile salata yapıp yiyorum. akşam 7,30-8 gibi akşam yemeği yiyorum bu doğru mudur? ara öğünü kaldırayım mı?
Kader, gayrete aşıktır
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42636
- Mesajlar: 17006
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
canımm teşekkür ederim sensiz burayı düşünemem zaten iradenle harika beslenmenle ilham olacağını düşünüyorum bizeAmetist yazdı: ↑26 May 2023, 16:54kızlar yeni topiğiniz hayırlı olsun bol eksikler görün hedeflerinize ulaşın inşallah.
sıkı bir diyet yapmak istemiyorum ama ufak ufak size katılırım gereksiz atıştırmalarımın önüne geçerim.
ilk sorum geliyor @nscckts sabah 11-12 arası kahvaltı yapıyorum 1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir ile.
saat 6 da pilatese gidiyorum (3gün) saat 4,5-5 gibi acıkıyorum bu normal mi bilmiyorum bazen sadece kuruyemiş yiyorum çoğunlukla 4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek domates salatalık ve çok az zeytinyağı pul piper sumak ile salata yapıp yiyorum. akşam 7,30-8 gibi akşam yemeği yiyorum bu doğru mudur? ara öğünü kaldırayım mı?
çok normal acıkman hatta geç bile acıkıyorsun ,o acıktığında leptin hormonun hat sayfada çalışıp seni nasıl gençleştirip +yağ yaktırdığını ve tüm hasta hücreleri öldürdüğünü biliyorsun değil mi bombastikooo
ben yerinde olsam ara öğünü kaldırırım leptin en üst seviyedeyken +spora denk gelince gençlik aşısı etkisi olacak bunu 1 hafta dene farka bak ...
ara öğünle akşam yemeğn arası tam insülin saatlerine denk geliyor dengeyi bozuyor ,hani akşam yemeğin 9:30 da falan olsa sorun yok ama bence ara öğünle akşam arası kısa, boşuna leptin hormonunu insülin düzeyini bozma derim canım
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- Ametist
- Moderatör
- İfadeler: 12594
- Mesajlar: 4188
- Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2488 kez
- Teşekkür edildi: 2448 kez
- Burç:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
canım çok teşekkür ederim. pilatesi orta - ileri seviyeye başladık yaylar ağırlaştı, ara öğün yapmazsam çok aç hissediyorum ve performansım düşüyor ve gelince masayı zor hazırlıyorum. akşam yemeğimi biraz geciktirebilirim o zaman da gün batımıyla birlikte sindirimi sonlandırın diyorlar ya ona mı uymamış olacağım diye düşündüm.nscckts yazdı: ↑26 May 2023, 17:06canımm teşekkür ederim sensiz burayı düşünemem zaten iradenle harika beslenmenle ilham olacağını düşünüyorum bizeAmetist yazdı: ↑26 May 2023, 16:54kızlar yeni topiğiniz hayırlı olsun bol eksikler görün hedeflerinize ulaşın inşallah.
sıkı bir diyet yapmak istemiyorum ama ufak ufak size katılırım gereksiz atıştırmalarımın önüne geçerim.
ilk sorum geliyor @nscckts sabah 11-12 arası kahvaltı yapıyorum 1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir ile.
saat 6 da pilatese gidiyorum (3gün) saat 4,5-5 gibi acıkıyorum bu normal mi bilmiyorum bazen sadece kuruyemiş yiyorum çoğunlukla 4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek domates salatalık ve çok az zeytinyağı pul piper sumak ile salata yapıp yiyorum. akşam 7,30-8 gibi akşam yemeği yiyorum bu doğru mudur? ara öğünü kaldırayım mı?
çok normal acıkman hatta geç bile acıkıyorsun ,o acıktığında leptin hormonun hat sayfada çalışıp seni nasıl gençleştirip +yağ yaktırdığını ve tüm hasta hücreleri öldürdüğünü biliyorsun değil mi bombastikooo
ben yerinde olsam ara öğünü kaldırırım leptin en üst seviyedeyken +spora denk gelince gençlik aşısı etkisi olacak bunu 1 hafta dene farka bak ...
ara öğünle akşam yemeğn arası tam insülin saatlerine denk geliyor dengeyi bozuyor ,hani akşam yemeğin 9:30 da falan olsa sorun yok ama bence ara öğünle akşam arası kısa, boşuna leptin hormonunu insülin düzeyini bozma derim canım
ara öğün saatini 1 saat öne mi alsam dedim o zaman da kahvaltıyla arada 4 saat olmamış oluyor.
galiba en iyisi ara öğünü kaldırmak. tamamen kaldıramazsam 1 tane protein bar yesem olur mu illa yiyeceğim
Kader, gayrete aşıktır
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42636
- Mesajlar: 17006
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
gece çok geç uyuduğun için gün batımında yeme bitsin işi senin için zor canım akşam 10 da uyumamız gerek normalde ama 2 den önce uyumuyoruzAmetist yazdı: ↑26 May 2023, 17:13canım çok teşekkür ederim. pilatesi orta - ileri seviyeye başladık yaylar ağırlaştı, ara öğün yapmazsam çok aç hissediyorum ve performansım düşüyor ve gelince masayı zor hazırlıyorum. akşam yemeğimi biraz geciktirebilirim o zaman da gün batımıyla birlikte sindirimi sonlandırın diyorlar ya ona mı uymamış olacağım diye düşündüm.nscckts yazdı: ↑26 May 2023, 17:06canımm teşekkür ederim sensiz burayı düşünemem zaten iradenle harika beslenmenle ilham olacağını düşünüyorum bizeAmetist yazdı: ↑26 May 2023, 16:54kızlar yeni topiğiniz hayırlı olsun bol eksikler görün hedeflerinize ulaşın inşallah.
sıkı bir diyet yapmak istemiyorum ama ufak ufak size katılırım gereksiz atıştırmalarımın önüne geçerim.
ilk sorum geliyor @nscckts sabah 11-12 arası kahvaltı yapıyorum 1 haşlanmış yumurta domates salatalık peynir ile.
saat 6 da pilatese gidiyorum (3gün) saat 4,5-5 gibi acıkıyorum bu normal mi bilmiyorum bazen sadece kuruyemiş yiyorum çoğunlukla 4 kaşık haşlanmış yeşil mercimek domates salatalık ve çok az zeytinyağı pul piper sumak ile salata yapıp yiyorum. akşam 7,30-8 gibi akşam yemeği yiyorum bu doğru mudur? ara öğünü kaldırayım mı?
çok normal acıkman hatta geç bile acıkıyorsun ,o acıktığında leptin hormonun hat sayfada çalışıp seni nasıl gençleştirip +yağ yaktırdığını ve tüm hasta hücreleri öldürdüğünü biliyorsun değil mi bombastikooo
ben yerinde olsam ara öğünü kaldırırım leptin en üst seviyedeyken +spora denk gelince gençlik aşısı etkisi olacak bunu 1 hafta dene farka bak ...
ara öğünle akşam yemeğn arası tam insülin saatlerine denk geliyor dengeyi bozuyor ,hani akşam yemeğin 9:30 da falan olsa sorun yok ama bence ara öğünle akşam arası kısa, boşuna leptin hormonunu insülin düzeyini bozma derim canım
ara öğün saatini 1 saat öne mi alsam dedim o zaman da kahvaltıyla arada 4 saat olmamış oluyor.
galiba en iyisi ara öğünü kaldırmak. tamamen kaldıramazsam 1 tane protein bar yesem olur mu illa yiyeceğim
1 kaşık yoğurtda yesen sakızda çiğnesen ağız çalıştığı an leptin bozuluyor maalesef protein barda yesen aynı kuzum
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- Ametist
- Moderatör
- İfadeler: 12594
- Mesajlar: 4188
- Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2488 kez
- Teşekkür edildi: 2448 kez
- Burç:
Re: Zayıflamak isteyenler buraya ...
nscckts yazdı: ↑26 May 2023, 17:19gece çok geç uyuduğun için gün batımında yeme bitsin işi senin için zor canım akşam 10 da uyumamız gerek normalde ama 2 den önce uyumuyoruzAmetist yazdı: ↑26 May 2023, 17:13canım çok teşekkür ederim. pilatesi orta - ileri seviyeye başladık yaylar ağırlaştı, ara öğün yapmazsam çok aç hissediyorum ve performansım düşüyor ve gelince masayı zor hazırlıyorum. akşam yemeğimi biraz geciktirebilirim o zaman da gün batımıyla birlikte sindirimi sonlandırın diyorlar ya ona mı uymamış olacağım diye düşündüm.nscckts yazdı: ↑26 May 2023, 17:06
canımm teşekkür ederim sensiz burayı düşünemem zaten iradenle harika beslenmenle ilham olacağını düşünüyorum bize
çok normal acıkman hatta geç bile acıkıyorsun ,o acıktığında leptin hormonun hat sayfada çalışıp seni nasıl gençleştirip +yağ yaktırdığını ve tüm hasta hücreleri öldürdüğünü biliyorsun değil mi bombastikooo
ben yerinde olsam ara öğünü kaldırırım leptin en üst seviyedeyken +spora denk gelince gençlik aşısı etkisi olacak bunu 1 hafta dene farka bak ...
ara öğünle akşam yemeğn arası tam insülin saatlerine denk geliyor dengeyi bozuyor ,hani akşam yemeğin 9:30 da falan olsa sorun yok ama bence ara öğünle akşam arası kısa, boşuna leptin hormonunu insülin düzeyini bozma derim canım
ara öğün saatini 1 saat öne mi alsam dedim o zaman da kahvaltıyla arada 4 saat olmamış oluyor.
galiba en iyisi ara öğünü kaldırmak. tamamen kaldıramazsam 1 tane protein bar yesem olur mu illa yiyeceğim
1 kaşık yoğurtda yesen sakızda çiğnesen ağız çalıştığı an leptin bozuluyor maalesef protein barda yesen aynı kuzum
bu beni üzdü. yememeyi deneyeceğim.
gece dediğin gibi erken yersem saat 10 dan sonra çok acıkıyorum ve dayanamıyorum. 8 de yemek yiyince en son 10 da bazen kuruyemiş yiyorum daha sonra kahve içiyorum ne zaman yatarsam yatayım bir şey yemiyorum 10 bitiş yani.
ben son zamanlarda leptin zincirini bozdum sanırım öğleden sonra mutlaka bir şey yer oldum. evde olmanın da olumsuz etkisi oldu. yiyeceğe ulaşım kolay olunca nasıl olsa spora gideceğim yiyeyim diyorsun. dikkat etmeye çalışacağım
Kader, gayrete aşıktır
-
- Benzer Konular
- Cevaplar
- Görüntüleme
- Son mesaj
-
-
- 31 Cevaplar
- 842 Görüntüleme
-
Son mesaj gönderen Ametist
-