Sağlıklı beslenme sürecim nasıl başladı...

[muge]

Merhaba arkadaşlar şimdi size bir iştah öyküsü anlatıyorum

ben 1 çocuk annesi ,Gaziantepli ,yemeği inanılmaz seven ve ne kadar yerse yesin sanki midesinin bir bölümü boş kalmış gibi hisseden ,yaşamak için yemek yiyen değil, yemek için yaşayan biriyim

hayatımda hiç bir zaman zayıf olmadım, gaziantep standartlarında normal sayılan kilolarda oldum hamilelikte de 14 kilo verdim ama gelin görün ki sonrası ... sonrası fena...

doğum sonrası 104 kilo oldum ... artık çok rahatsızdım ve mutsuzdum, bu böyle olmayacak dedim ,oburluğuma bir bahane aradım sonunda iç hastalıklarına gittim endokrin uzmanına isteği üzerine 42 tahlil verdim ve bana

yiyeceksin dedi

nası ya ? ben zaten yediğim için böyleyim

hayır dedi boş besin ayrı, yemek - beslenmek ayrı, 2 öğün doyarak sağlıklı yiyeceksin, günde yarım saat yürüsende yeter ama en önemli kısım beslenme işini çözeceksin dedi...

ekmekten alacağın karbonhidratı kabaktan bile alabilirsin illa ekmek yemen de şart değil...
kızartma şart değil fırında pişir,
şeker şart değil şeker ihtiyacını meyveden de alırsın kontrollü almalısın,
paketli hazır gıda hiç şart değil dedi...

ve bana şu önerilerde bulundu

sabah kahvaltıda istersen çorba iç ya da istersen dolu dolu salata yanında küçük kase dolusu lor peynir az tuzlu zeytin 1 avuç taze çiğ kuruyemiş mutlaka haşlanmış yumurta ye ...

akşamda çorba ,zentinyağlı veya tereyağlı olacak şekilde ve fırında ya da tencere de pişmiş yemekler ızgaralar yiyeceksin bol salata ile dedi...

abur cubur yok, hamur işi yok, kızartma yok, bunca zaman yedin tadını biliyorsun ,kilo verene kadar yeme sonra zaten aklına gelmeyecek diyet değil sağlıklı beslenmeyi öğren dedi...

iyiki dinlemişim

6 ayda 104 den 65 kiloya düştüm.

ilk 2 ayda 25 kilo gitti

sağlıklı beslenerek ...evet arkadaşlar aslında bu kadar basitmiş.

benim kadar yemeği seven, sürekli misafir ağırlayan ,çikolata şeker bağımlısı ben bile bunu yaptıysam herkes bunu yapabilir...


bunca zaman nasıl beslendiyseniz bunun tam tersini yapmanız yeterli o tek tek yediklerinizi düşünün...düşünün... hah şimdi o yediklerinizi yemeyin.

size öncesi sonrası halimi göstermek istiyorum ,diğer yarım kayıp

1827576-eababcdce37fb31b1e2a463d42bf86b8.jpg (25.3 KiB) 1244 kere görüntülendi

[muge]

An be an yakından şahit oldum o sürecine, tam bir irade örneğisin

[muge]

An be an yakından şahit oldum o sürecine, tam bir irade örneğisin

İlk 1 ay gerçekten çok zorlandım 1 kupa bardak çaya 9 küp şeker atardım ,bir anda şekeri komple kestiğimde ilk ay çay içemedim sonra kahvenin tadı daha güzel gelmeye başladı,meğer şeker tadını bozuyormuş, eskiden şekersiz içebilenleri anlamazdım şimdi şekerle içenler keşke şekersizin tadına alışsalar muazzam diyorum nereden nereye...

[muge]

;) Sonra çok kadın kilo verdi desteğinle ben dahil

[gevezeyazar]

;) Sonra çok kadın kilo verdi desteğinle ben dahil

Bir işi yapacaksam hakkını vererek yapmayı severim, amme hizmeti

[gevezeyazar]

[babutsa]

Resmen genclesmıssınız

[Skinkeyr]

Resmen genclesmıssınız

Teşekkür ederim

[sonmaz]

ekmek yemeden nasıl doydun

[gecesiyahi]

ekmek yemeden nasıl doydun

2 dilim ekmek yerine 2 tabak salata daha doyurucu emin olun

[akrepkadini]

Son 10 gündür falan yemekten hemen sonra canım tatlı bişeyler istiyor. İnsülin mi yükseliyor acaba şekerim mi düşüyor.

Yaklaşık aynı süredir if yapmaya çalışıyorum. Akşam yemeğinde acıkmış oluyorum acaba bu da bir etken olabilir mi?

[akrepkadini]

Son 10 gündür falan yemekten hemen sonra canım tatlı bişeyler istiyor. İnsülin mi yükseliyor acaba şekerim mi düşüyor.

Yaklaşık aynı süredir if yapmaya çalışıyorum. Akşam yemeğinde acıkmış oluyorum acaba bu da bir etken olabilir mi?

Akşam yemeğini az yiyor yeterli enerji alamıyor olabilir msin acaba birde son 1 haftadır havada soğudu bende tatlıya düştüm ben benimkini ona bağladım açıkcası bu da enerji ihtiyacını açıklar

2 gün akşam yemekten hemen sonra 10 tane çiğ badem yer misin tatlı isteği olacak mı bakalım

[akrepkadini]

Son 10 gündür falan yemekten hemen sonra canım tatlı bişeyler istiyor. İnsülin mi yükseliyor acaba şekerim mi düşüyor.

Yaklaşık aynı süredir if yapmaya çalışıyorum. Akşam yemeğinde acıkmış oluyorum acaba bu da bir etken olabilir mi?

Akşam yemeğini az yiyor yeterli enerji alamıyor olabilir msin acaba birde son 1 haftadır havada soğudu bende tatlıya düştüm ben benimkini ona bağladım açıkcası bu da enerji ihtiyacını açıklar

2 gün akşam yemekten hemen sonra 10 tane çiğ badem yer misin tatlı isteği olacak mı bakalım

Az yemiyorum gün içerisinde yemediğim için baya yiyorum hatta yarım dilimde ekmek yedim bu akşam.
Dayanamadım 1 kare bitter yedim baya yatıştırdı tatlı isteğimi.

Yarın akşam badem denerim canım sağol.

[akrepkadini]

Son 10 gündür falan yemekten hemen sonra canım tatlı bişeyler istiyor. İnsülin mi yükseliyor acaba şekerim mi düşüyor.

Yaklaşık aynı süredir if yapmaya çalışıyorum. Akşam yemeğinde acıkmış oluyorum acaba bu da bir etken olabilir mi?

Akşam yemeğini az yiyor yeterli enerji alamıyor olabilir msin acaba birde son 1 haftadır havada soğudu bende tatlıya düştüm ben benimkini ona bağladım açıkcası bu da enerji ihtiyacını açıklar

2 gün akşam yemekten hemen sonra 10 tane çiğ badem yer misin tatlı isteği olacak mı bakalım

Az yemiyorum gün içerisinde yemediğim için baya yiyorum hatta yarım dilimde ekmek yedim bu akşam.
Dayanamadım 1 kare bitter yedim baya yatıştırdı tatlı isteğimi.

Yarın akşam badem denerim canım sağol.

1 kare bitterle yetinen biri darısı başıma o kareden ben 80 gramlık kare anlarım ki o da utandığımdan benim çikolata olayımı sen bilmiyorsun dur anlatayım

[akrepkadini]

yeni evliyim erhan eve her gelişinde seviyorum diye çikolata alıyor garibim beni normal insan gibi sandığından 1 kare çikolata alıyor

dedim ki ya bu dişimin kavuğuna yetmez hergün hergünde bakkala uğrama en iyisi metro markete gidip koliyle alalım evde dursun

gittik 1 koli kare damak 1 koli snickers aldık

4 gün sonra film izlerken ya çikolata yok mu birer tane getirsen kahvenin yanına yesek dedi

dedim ne çikolatası?

aldık ya dedi koliyle ama gözler yüzüne fener tutulmuş tavşan gibi ...

bitti dedim

nasıl hepsi mi? dedi

evet hepsi hatta bittiğinde istersen ve veremezsem diye utandım bakkala gittim ,küçük kolide içinde 6 tane vardı aldım ama bugün onları da yedim sana ayırmıştım ama tatlıyla aran yok yemezsin diye yedim dedim

adam o gün anladı tüm gerçeği :D

ben öyle çikolata yerdim düşün

nasıl çatlayıp ölmemişim hala hayret ediyorum

[akrepkadini]

yeni evliyim erhan eve her gelişinde seviyorum diye çikolata alıyor garibim beni normal insan gibi sandığından 1 kare çikolata alıyor

dedim ki ya bu dişimin kavuğuna yetmez hergün hergünde bakkala uğrama en iyisi metro markete gidip koliyle alalım evde dursun

gittik 1 koli kare damak 1 koli snickers aldık

4 gün sonra film izlerken ya çikolata yok mu birer tane getirsen kahvenin yanına yesek dedi

dedim ne çikolatası?

aldık ya dedi koliyle ama gözler yüzüne fener tutulmuş tavşan gibi ...

bitti dedim

nasıl hepsi mi? dedi

evet hepsi hatta bittiğinde istersen ve veremezsem diye utandım bakkala gittim ,küçük kolide içinde 6 tane vardı aldım ama bugün onları da yedim sana ayırmıştım ama tatlıyla aran yok yemezsin diye yedim dedim

adam o gün anladı tüm gerçeği :D

ben öyle çikolata yerdim düşün

nasıl çatlayıp ölmemişim hala hayret ediyorum

Ahahah çok güldüm alemsin. Adam haklı şaşırmakta Ben paketi 15 günde falan yerim. Oldum olası öyle çok çikolata sevmem. Damak falan da sevmiyorum %70 kakaolu bitter 2 küçük kare yemişliğim nadirdir. Bizde de evde olursa eşim yer. O da sütlü çikolata seviyor benimkilere dokunmaz.

[akrepkadini]

yeni evliyim erhan eve her gelişinde seviyorum diye çikolata alıyor garibim beni normal insan gibi sandığından 1 kare çikolata alıyor

dedim ki ya bu dişimin kavuğuna yetmez hergün hergünde bakkala uğrama en iyisi metro markete gidip koliyle alalım evde dursun

gittik 1 koli kare damak 1 koli snickers aldık

4 gün sonra film izlerken ya çikolata yok mu birer tane getirsen kahvenin yanına yesek dedi

dedim ne çikolatası?

aldık ya dedi koliyle ama gözler yüzüne fener tutulmuş tavşan gibi ...

bitti dedim

nasıl hepsi mi? dedi

evet hepsi hatta bittiğinde istersen ve veremezsem diye utandım bakkala gittim ,küçük kolide içinde 6 tane vardı aldım ama bugün onları da yedim sana ayırmıştım ama tatlıyla aran yok yemezsin diye yedim dedim

adam o gün anladı tüm gerçeği :D

ben öyle çikolata yerdim düşün

nasıl çatlayıp ölmemişim hala hayret ediyorum

Ahahah çok güldüm alemsin. Adam haklı şaşırmakta Ben paketi 15 günde falan yerim. Oldum olası öyle çok çikolata sevmem. Damak falan da sevmiyorum %70 kakaolu bitter 2 küçük kare yemişliğim nadirdir. Bizde de evde olursa eşim yer. O da sütlü çikolata seviyor benimkilere dokunmaz.

bizim küçük hanımda bitter yer sadece normal çikolata için bunlar yapay diyor burun kıvırıyor hatta bitter kuvertür sever direkt

eskiden üçü bir arada nescafeye 9 küp şeker atardım anormal şeker ve ekmek tüketimim vardı gece uykudan uyanır mantı yer irmik helvası kavurur yer yatardık antepde sağlıklı beslenmek çok zor gerçekten yani tüm yemekler sağlıklı da burada kahvaltı başlı başına yemek gibi katmerler nohut dürümleri beyranlar kahvaltıda daha akşam ne yiyeceğimizi konuşuruz öğlen ayrı yemek sonrası ayrı yemek resmen seremonilerle geçer :D

[akrepkadini]

çok enteresan birşey oldu yattığım yerde yazıyorum ,nabız 64 falandı demin yemekten bahsettim ya saatim titredi ekranda kırmızı tam kalp 90 nabız dedi


yemekten konuşurken bile heyecanlanıyorum :D

[akrepkadini]

yeni evliyim erhan eve her gelişinde seviyorum diye çikolata alıyor garibim beni normal insan gibi sandığından 1 kare çikolata alıyor

dedim ki ya bu dişimin kavuğuna yetmez hergün hergünde bakkala uğrama en iyisi metro markete gidip koliyle alalım evde dursun

gittik 1 koli kare damak 1 koli snickers aldık

4 gün sonra film izlerken ya çikolata yok mu birer tane getirsen kahvenin yanına yesek dedi

dedim ne çikolatası?

aldık ya dedi koliyle ama gözler yüzüne fener tutulmuş tavşan gibi ...

bitti dedim

nasıl hepsi mi? dedi

evet hepsi hatta bittiğinde istersen ve veremezsem diye utandım bakkala gittim ,küçük kolide içinde 6 tane vardı aldım ama bugün onları da yedim sana ayırmıştım ama tatlıyla aran yok yemezsin diye yedim dedim

adam o gün anladı tüm gerçeği :D

ben öyle çikolata yerdim düşün

nasıl çatlayıp ölmemişim hala hayret ediyorum

Ahahah çok güldüm alemsin. Adam haklı şaşırmakta Ben paketi 15 günde falan yerim. Oldum olası öyle çok çikolata sevmem. Damak falan da sevmiyorum %70 kakaolu bitter 2 küçük kare yemişliğim nadirdir. Bizde de evde olursa eşim yer. O da sütlü çikolata seviyor benimkilere dokunmaz.

bizim küçük hanımda bitter yer sadece normal çikolata için bunlar yapay diyor burun kıvırıyor hatta bitter kuvertür sever direkt

eskiden üçü bir arada nescafeye 9 küp şeker atardım anormal şeker ve ekmek tüketimim vardı gece uykudan uyanır mantı yer irmik helvası kavurur yer yatardık antepde sağlıklı beslenmek çok zor gerçekten yani tüm yemekler sağlıklı da burada kahvaltı başlı başına yemek gibi katmerler nohut dürümleri beyranlar kahvaltıda daha akşam ne yiyeceğimizi konuşuruz öğlen ayrı yemek sonrası ayrı yemek resmen seremonilerle geçer :D

Yaa yerim Ahsen’i bende kuvertür bitteri eritip muza yada çileğe döküp yemeyi çok severim.
Nasıl yemekler onlar. Gözümün önünden geçtiler bir birrrrr.
Tamam yemekler çok güzel de kimsede gece kalk ye demiyor
Neyseki o günler geride kalmış.

[akrepkadini]

çok enteresan birşey oldu yattığım yerde yazıyorum ,nabız 64 falandı demin yemekten bahsettim ya saatim titredi ekranda kırmızı tam kalp 90 nabız dedi


yemekten konuşurken bile heyecanlanıyorum :D

Çok ilginç Aşkla yemek, aşkla yemek düşünmek sanırım