Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar

[nscckts]

[nscckts]

[deanspie]

Böyle bir sayfa çok işime yarar :D tariflere bakayım tatlısız yapamıyorum

[nscckts]

Böyle bir sayfa çok işime yarar :D tariflere bakayım tatlısız yapamıyorum

tahmin ettim genelde kaçamak yaptığın zaman uğramıyorsun buraya ,diğer sitede de öyleydi tanıyorum artık seni

[deanspie]

Böyle bir sayfa çok işime yarar :D tariflere bakayım tatlısız yapamıyorum

tahmin ettim genelde kaçamak yaptığın zaman uğramıyorsun buraya ,diğer sitede de öyleydi tanıyorum artık seni

Doğru tanıyorsun 🫠🫠

[Ametist]

Screenshot_2018-10-07-21-49-54-239.jpeg

Bunu pişirecek miyiz. Böyle yeniyor mu.

[nscckts]

Screenshot_2018-10-07-21-49-54-239.jpeg

Bunu pişirecek miyiz. Böyle yeniyor mu.

hangi resim olduğu çıkmamış kuzum direkt o mesajımı link olarak alıntılama şansın var mı

[Ametist]

Screenshot_2018-10-07-21-49-54-239.jpeg

Bunu pişirecek miyiz. Böyle yeniyor mu.

hangi resim olduğu çıkmamış kuzum direkt o mesajımı link olarak alıntılama şansın var mı

viewtopic.php?f=6&t=8&start=140#p12713
Bu resimdeki
İçinde incir hurma kayısı yumurta ve siyez unu var.
Yumurta yazınca kafam çalıştı pişiyor muhtemelen

[nscckts]

Bunu pişirecek miyiz. Böyle yeniyor mu.

hangi resim olduğu çıkmamış kuzum direkt o mesajımı link olarak alıntılama şansın var mı

viewtopic.php?f=6&t=8&start=140#p12713
Bu resimdeki
İçinde incir hurma kayısı yumurta ve siyez unu var.
Yumurta yazınca kafam çalıştı pişiyor muhtemelen

teşekkür ederim canım mesajımı linkle alıntıladığın için erhana söyleyeyim resimli alıntıların neden çıkmadığına baksın

evet pişiyor 200 derecede fanlıda pişirmiştim ben

[Ametist]

hangi resim olduğu çıkmamış kuzum direkt o mesajımı link olarak alıntılama şansın var mı

viewtopic.php?f=6&t=8&start=140#p12713
Bu resimdeki
İçinde incir hurma kayısı yumurta ve siyez unu var.
Yumurta yazınca kafam çalıştı pişiyor muhtemelen

teşekkür ederim canım mesajımı linkle alıntıladığın için erhana söyleyeyim resimli alıntıların neden çıkmadığına baksın

evet pişiyor 200 derecede fanlıda pişirmiştim ben

Rica ederim canım. Sitenin kolaylıklarını kullanmayı seyorum. Siyez unum yok normal unla yapsam bir dilimcik yesem hem eşim de yese olur mu. Birde karbonat falan koymayacak mıyız.

Nisa bir de piyasadaki protein barlara alternatif tariflerin var mı. Onlardan bir tane çantama atıp okulda yemek kolaylık oluyor.

[nscckts]

viewtopic.php?f=6&t=8&start=140#p12713
Bu resimdeki
İçinde incir hurma kayısı yumurta ve siyez unu var.
Yumurta yazınca kafam çalıştı pişiyor muhtemelen

teşekkür ederim canım mesajımı linkle alıntıladığın için erhana söyleyeyim resimli alıntıların neden çıkmadığına baksın

evet pişiyor 200 derecede fanlıda pişirmiştim ben

Rica ederim canım. Sitenin kolaylıklarını kullanmayı seyorum. Siyez unum yok normal unla yapsam bir dilimcik yesem hem eşim de yese olur mu. Birde karbonat falan koymayacak mıyız.

Nisa bir de piyasadaki protein barlara alternatif tariflerin var mı. Onlardan bir tane çantama atıp okulda yemek kolaylık oluyor.

siyez unu yerine normal unla yaparsan bildiğin hurmalı normal kek oluyor pastanelerde satılanlardan ama bu sefer glisemik indeks meselesine takılıyoruz, sağlıklı olsun dersen nohutdan un elde edip onunla yapabilirsin onunla denedim senelerce mercimekten ve nohutdan un elde edip poğaca, kek, kurabiye, ekmek yaptım çok lezzetli oluyor ve asla nohut ,mercimek tadı almıyorsun ...

hazır satılan protein bar kıvamında sert olmaz yaptıkların ,pişirilmeyen elde yuvarlanan sağlıklı atıştırmalıklar varya ona protein tozu eklersen, kurabiyelere, keklere harc kısmında protein tozu eklersen, unlarınıda kendin yapıp sağlıklı unla hazırlarsan , dünyada yediğin en sağlıklı protein barı olur ,keki kurabiyesi olur



karbonat koysanda olur koymasanda denemek lazım, çok kabaran birşey olmuyor

[nscckts]

https://heromega.com.tr/products/heroes ... am-2270-gr kullandığım protein tozu da buydu en iyilerdendir

[Ametist]

teşekkür ederim canım mesajımı linkle alıntıladığın için erhana söyleyeyim resimli alıntıların neden çıkmadığına baksın

evet pişiyor 200 derecede fanlıda pişirmiştim ben

Rica ederim canım. Sitenin kolaylıklarını kullanmayı seyorum. Siyez unum yok normal unla yapsam bir dilimcik yesem hem eşim de yese olur mu. Birde karbonat falan koymayacak mıyız.

Nisa bir de piyasadaki protein barlara alternatif tariflerin var mı. Onlardan bir tane çantama atıp okulda yemek kolaylık oluyor.

siyez unu yerine normal unla yaparsan bildiğin hurmalı normal kek oluyor pastanelerde satılanlardan ama bu sefer glisemik indeks meselesine takılıyoruz, sağlıklı olsun dersen nohutdan un elde edip onunla yapabilirsin onunla denedim senelerce mercimekten ve nohutdan un elde edip poğaca, kek, kurabiye, ekmek yaptım çok lezzetli oluyor ve asla nohut ,mercimek tadı almıyorsun ...

hazır satılan protein bar kıvamında sert olmaz yaptıkların ,pişirilmeyen elde yuvarlanan sağlıklı atıştırmalıklar varya ona protein tozu eklersen, kurabiyelere, keklere harc kısmında protein tozu eklersen, unlarınıda kendin yapıp sağlıklı unla hazırlarsan , dünyada yediğin en sağlıklı protein barı olur ,keki kurabiyesi olur



karbonat koysanda olur koymasanda denemek lazım, çok kabaran birşey olmuyor

nohut unu yapıyorum ama mercimekten hiç denemedim.

protein tozu süper fikir, 3 tane yumurta akı kullanırım diye düşünmüştüm. protein tozu daha kolay hem kıvamı tutturmakta kolay olur.
teşekkür ederim canım.

[nscckts]

Rica ederim canım. Sitenin kolaylıklarını kullanmayı seyorum. Siyez unum yok normal unla yapsam bir dilimcik yesem hem eşim de yese olur mu. Birde karbonat falan koymayacak mıyız.

Nisa bir de piyasadaki protein barlara alternatif tariflerin var mı. Onlardan bir tane çantama atıp okulda yemek kolaylık oluyor.

siyez unu yerine normal unla yaparsan bildiğin hurmalı normal kek oluyor pastanelerde satılanlardan ama bu sefer glisemik indeks meselesine takılıyoruz, sağlıklı olsun dersen nohutdan un elde edip onunla yapabilirsin onunla denedim senelerce mercimekten ve nohutdan un elde edip poğaca, kek, kurabiye, ekmek yaptım çok lezzetli oluyor ve asla nohut ,mercimek tadı almıyorsun ...

hazır satılan protein bar kıvamında sert olmaz yaptıkların ,pişirilmeyen elde yuvarlanan sağlıklı atıştırmalıklar varya ona protein tozu eklersen, kurabiyelere, keklere harc kısmında protein tozu eklersen, unlarınıda kendin yapıp sağlıklı unla hazırlarsan , dünyada yediğin en sağlıklı protein barı olur ,keki kurabiyesi olur



karbonat koysanda olur koymasanda denemek lazım, çok kabaran birşey olmuyor

nohut unu yapıyorum ama mercimekten hiç denemedim.

protein tozu süper fikir, 3 tane yumurta akı kullanırım diye düşünmüştüm. protein tozu daha kolay hem kıvamı tutturmakta kolay olur.
teşekkür ederim canım.

rica ederim yumurta çok olursa kokuyor ve hemen tüketmek gerekiyor protein tozu dediğin gibi hem kıvamda iyi hem alman gereken protein miktarı kontrolü sağlayabiliyorsun hemde tüketim tarihi konusunda rahat oluyorsun özellikle sıcak havalarda ..

[nscckts]

Yaban mersini granola

Ürün: 750 ml granola

Hazırlama süresi: 5 dakika

Pişirme süresi: 35 dakika

Fırın sıcaklığı: 150 derece

Malzemeler
450 ml yulaf ezmesi
50 ml çiğ acı badem, çiğ peka yemişi, kabaca kırılmış olabilir.
50 ml ayçekirdeği içi
125 ml yaban mersini suyu
100 ml kahverengi şeker
60 ml bal
2 ml toz tarçın
200 ml kuru yaban mersini
Yapılışı
1. Yulaf ezmesine, acı bademi, kuru yemişleri ve çekirdekleri katarak bir kapta karıştırın.

2. Bir kaseye yaban mersini suyu, şeker, bal ve tarçını koyup orta ateşte şeker eriyene kadar pişirin. Yulaf ezmeli karışımı bu sıvı karışıma ekleyin ve karıştırın. Malzemenin yarısını tek katman halinde bir fırın tepsisinin üzerine yerleştirdiğiniz pişirme kağıdın yayıp, 20 dakika pişirin.

3. Tepsiyi çıkarıp yaban mersinlerini malzemenin üzerine serpiştirin, 10-15 dakika daha pişirin. Tamamen soğuduktan sonra bir kavanoza alın ki tazeliğini korusun.

[nscckts]

kuru üzüm kakao hindistan cevizi ve fındığı Rondodan çekip elde yuvarladım, e yanına kahve şarttı

[Ametist]

IMG_20230902_092645.jpg
kuru üzüm kakao hindistan cevizi ve fındığı Rondodan çekip elde yuvarladım, e yanına kahve şarttı

mutlaka deneyeceğim. bugünlerde tatlı isteğimle başa çıkma mücadelesi veriyorum.

[nscckts]

IMG_20230902_092645.jpg
kuru üzüm kakao hindistan cevizi ve fındığı Rondodan çekip elde yuvarladım, e yanına kahve şarttı

mutlaka deneyeceğim. bugünlerde tatlı isteğimle başa çıkma mücadelesi veriyorum.

enfes oldu, erhan komple aldı iş yerine götürdü
hava değişiminden sanırım bende tatlıya düştüm bu aralar canım çok istiyor

[nscckts]

Kinoalı çiğ brokoli salatası tarifi

Malzemeler
1/2 çay bardağı beyaz kinoa
1 çay bardağı su
7-8 adet brokoli çiçeği (incecik kıyılmış)
2-3 dal taze soğan (ince kıyılmış)
3/4 su bardağı badem
2-3 yemek kaşığı kuzu üzüm veya kuru incir
Mevsimi ise 1 incirin içini çıkarıp ezin.


Sosu için

2 tatlı kaşığı hardal
1 yemek kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı limon suyu (koruk ekşisi de olur)
1/2 su bardağı zeytinyağı
(Ben sosu bu tarif ile bazen iki ölçü yapıyorum; deneyin, dilerseniz malzemeleri iki katına çıkarın ve sosu artırın)


Yapılışı
Kinoayı karıştıra karıştıra yıkayın, iyice süzün. Suyu, tabanı kalın bir sos tavasında kaynatın, içine hafif tuz ekleyin.

Kinoayı da ekleyip altını kısın, kapağını kapatın. 15 dakika süre tutun.

Bademleri bir tavaya alın hafif kavurun.

Brokolilerin çiçek kısımlarını alıp incecik kıyın. Kalan kısımları çorbalarda kullanabilirsiniz.

Bir kasede hardal, zeytinyağı, limon suyu (veya koruk ekşisi) ve tahini karıştırın. İçine kıyılmış brokolileri ekleyip karıştırmaya devam edin. Bu sosun içinde kendi halinde bir beş dakika kadar marine olsun. Ardından kavrulmuş bademler henüz ılıkken kıyın ve içine ilave edin.

Kinoa, 15 dakikanın ardından göz göz olup suyunu çektiyse tamamdır. Kapağını açın ve içinden 4-5 kaşık kadar alıp brokolilerin üzerine ilave edin (artırıp azaltabilirsiniz). Eğer artarsa daha sonra kullanılmak üzere derin dondurucuya kaldırabilirsiniz.

Kinoadan sonra salataya taze soğanı, inciri ve kuru üzümü de ekleyin.

Sosunu kontrol edin, az gelen bir tat varsa eklersiniz.

Ben tuz eklemiyorum ama tercih sizin, biraz eklenebilir.

Badem yoksa yerine ceviz de çok yakışıyor.



Salatanın özü böyle ama bir çok ilaveye de açık bir salata; narlar, avokadolar… Dilediğiniz gibi değişiklikler de yapabilirsiniz.



Afiyet olsun

[nscckts]