Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
tahmin ettim genelde kaçamak yaptığın zaman uğramıyorsun buraya ,diğer sitede de öyleydi tanıyorum artık seni
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
hangi resim olduğu çıkmamış kuzum direkt o mesajımı link olarak alıntılama şansın var mı
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- Ametist
- Moderatör
- İfadeler: 12586
- Mesajlar: 4184
- Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2488 kez
- Teşekkür edildi: 2448 kez
- Burç:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
viewtopic.php?f=6&t=8&start=140#p12713
Bu resimdeki
İçinde incir hurma kayısı yumurta ve siyez unu var.
Yumurta yazınca kafam çalıştı pişiyor muhtemelen
Kader, gayrete aşıktır
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
teşekkür ederim canım mesajımı linkle alıntıladığın için erhana söyleyeyim resimli alıntıların neden çıkmadığına baksınAmetist yazdı: ↑13 Haz 2023, 14:57viewtopic.php?f=6&t=8&start=140#p12713
Bu resimdeki
İçinde incir hurma kayısı yumurta ve siyez unu var.
Yumurta yazınca kafam çalıştı pişiyor muhtemelen
evet pişiyor 200 derecede fanlıda pişirmiştim ben
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- Ametist
- Moderatör
- İfadeler: 12586
- Mesajlar: 4184
- Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2488 kez
- Teşekkür edildi: 2448 kez
- Burç:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
Rica ederim canım. Sitenin kolaylıklarını kullanmayı seyorum. Siyez unum yok normal unla yapsam bir dilimcik yesem hem eşim de yese olur mu. Birde karbonat falan koymayacak mıyız.nscckts yazdı: ↑13 Haz 2023, 14:59teşekkür ederim canım mesajımı linkle alıntıladığın için erhana söyleyeyim resimli alıntıların neden çıkmadığına baksınAmetist yazdı: ↑13 Haz 2023, 14:57viewtopic.php?f=6&t=8&start=140#p12713
Bu resimdeki
İçinde incir hurma kayısı yumurta ve siyez unu var.
Yumurta yazınca kafam çalıştı pişiyor muhtemelen
evet pişiyor 200 derecede fanlıda pişirmiştim ben
Nisa bir de piyasadaki protein barlara alternatif tariflerin var mı. Onlardan bir tane çantama atıp okulda yemek kolaylık oluyor.
Kader, gayrete aşıktır
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
Ametist yazdı: ↑13 Haz 2023, 15:03Rica ederim canım. Sitenin kolaylıklarını kullanmayı seyorum. Siyez unum yok normal unla yapsam bir dilimcik yesem hem eşim de yese olur mu. Birde karbonat falan koymayacak mıyız.nscckts yazdı: ↑13 Haz 2023, 14:59teşekkür ederim canım mesajımı linkle alıntıladığın için erhana söyleyeyim resimli alıntıların neden çıkmadığına baksınAmetist yazdı: ↑13 Haz 2023, 14:57
viewtopic.php?f=6&t=8&start=140#p12713
Bu resimdeki
İçinde incir hurma kayısı yumurta ve siyez unu var.
Yumurta yazınca kafam çalıştı pişiyor muhtemelen
evet pişiyor 200 derecede fanlıda pişirmiştim ben
Nisa bir de piyasadaki protein barlara alternatif tariflerin var mı. Onlardan bir tane çantama atıp okulda yemek kolaylık oluyor.
siyez unu yerine normal unla yaparsan bildiğin hurmalı normal kek oluyor pastanelerde satılanlardan ama bu sefer glisemik indeks meselesine takılıyoruz, sağlıklı olsun dersen nohutdan un elde edip onunla yapabilirsin onunla denedim senelerce mercimekten ve nohutdan un elde edip poğaca, kek, kurabiye, ekmek yaptım çok lezzetli oluyor ve asla nohut ,mercimek tadı almıyorsun ...
hazır satılan protein bar kıvamında sert olmaz yaptıkların ,pişirilmeyen elde yuvarlanan sağlıklı atıştırmalıklar varya ona protein tozu eklersen, kurabiyelere, keklere harc kısmında protein tozu eklersen, unlarınıda kendin yapıp sağlıklı unla hazırlarsan , dünyada yediğin en sağlıklı protein barı olur ,keki kurabiyesi olur
karbonat koysanda olur koymasanda denemek lazım, çok kabaran birşey olmuyor
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
https://heromega.com.tr/products/heroes ... am-2270-gr kullandığım protein tozu da buydu en iyilerdendir
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- Ametist
- Moderatör
- İfadeler: 12586
- Mesajlar: 4184
- Kayıt: 08 Oca 2023, 12:53
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2488 kez
- Teşekkür edildi: 2448 kez
- Burç:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
nohut unu yapıyorum ama mercimekten hiç denemedim.nscckts yazdı: ↑13 Haz 2023, 15:15Ametist yazdı: ↑13 Haz 2023, 15:03Rica ederim canım. Sitenin kolaylıklarını kullanmayı seyorum. Siyez unum yok normal unla yapsam bir dilimcik yesem hem eşim de yese olur mu. Birde karbonat falan koymayacak mıyız.
Nisa bir de piyasadaki protein barlara alternatif tariflerin var mı. Onlardan bir tane çantama atıp okulda yemek kolaylık oluyor.
siyez unu yerine normal unla yaparsan bildiğin hurmalı normal kek oluyor pastanelerde satılanlardan ama bu sefer glisemik indeks meselesine takılıyoruz, sağlıklı olsun dersen nohutdan un elde edip onunla yapabilirsin onunla denedim senelerce mercimekten ve nohutdan un elde edip poğaca, kek, kurabiye, ekmek yaptım çok lezzetli oluyor ve asla nohut ,mercimek tadı almıyorsun ...
hazır satılan protein bar kıvamında sert olmaz yaptıkların ,pişirilmeyen elde yuvarlanan sağlıklı atıştırmalıklar varya ona protein tozu eklersen, kurabiyelere, keklere harc kısmında protein tozu eklersen, unlarınıda kendin yapıp sağlıklı unla hazırlarsan , dünyada yediğin en sağlıklı protein barı olur ,keki kurabiyesi olur
karbonat koysanda olur koymasanda denemek lazım, çok kabaran birşey olmuyor
protein tozu süper fikir, 3 tane yumurta akı kullanırım diye düşünmüştüm. protein tozu daha kolay hem kıvamı tutturmakta kolay olur.
teşekkür ederim canım.
Kader, gayrete aşıktır
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
rica ederim yumurta çok olursa kokuyor ve hemen tüketmek gerekiyor protein tozu dediğin gibi hem kıvamda iyi hem alman gereken protein miktarı kontrolü sağlayabiliyorsun hemde tüketim tarihi konusunda rahat oluyorsun özellikle sıcak havalarda ..Ametist yazdı: ↑13 Haz 2023, 15:23nohut unu yapıyorum ama mercimekten hiç denemedim.nscckts yazdı: ↑13 Haz 2023, 15:15Ametist yazdı: ↑13 Haz 2023, 15:03
Rica ederim canım. Sitenin kolaylıklarını kullanmayı seyorum. Siyez unum yok normal unla yapsam bir dilimcik yesem hem eşim de yese olur mu. Birde karbonat falan koymayacak mıyız.
Nisa bir de piyasadaki protein barlara alternatif tariflerin var mı. Onlardan bir tane çantama atıp okulda yemek kolaylık oluyor.
siyez unu yerine normal unla yaparsan bildiğin hurmalı normal kek oluyor pastanelerde satılanlardan ama bu sefer glisemik indeks meselesine takılıyoruz, sağlıklı olsun dersen nohutdan un elde edip onunla yapabilirsin onunla denedim senelerce mercimekten ve nohutdan un elde edip poğaca, kek, kurabiye, ekmek yaptım çok lezzetli oluyor ve asla nohut ,mercimek tadı almıyorsun ...
hazır satılan protein bar kıvamında sert olmaz yaptıkların ,pişirilmeyen elde yuvarlanan sağlıklı atıştırmalıklar varya ona protein tozu eklersen, kurabiyelere, keklere harc kısmında protein tozu eklersen, unlarınıda kendin yapıp sağlıklı unla hazırlarsan , dünyada yediğin en sağlıklı protein barı olur ,keki kurabiyesi olur
karbonat koysanda olur koymasanda denemek lazım, çok kabaran birşey olmuyor
protein tozu süper fikir, 3 tane yumurta akı kullanırım diye düşünmüştüm. protein tozu daha kolay hem kıvamı tutturmakta kolay olur.
teşekkür ederim canım.
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
Yaban mersini granola
Ürün: 750 ml granola
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 35 dakika
Fırın sıcaklığı: 150 derece
Malzemeler
450 ml yulaf ezmesi
50 ml çiğ acı badem, çiğ peka yemişi, kabaca kırılmış olabilir.
50 ml ayçekirdeği içi
125 ml yaban mersini suyu
100 ml kahverengi şeker
60 ml bal
2 ml toz tarçın
200 ml kuru yaban mersini
Yapılışı
1. Yulaf ezmesine, acı bademi, kuru yemişleri ve çekirdekleri katarak bir kapta karıştırın.
2. Bir kaseye yaban mersini suyu, şeker, bal ve tarçını koyup orta ateşte şeker eriyene kadar pişirin. Yulaf ezmeli karışımı bu sıvı karışıma ekleyin ve karıştırın. Malzemenin yarısını tek katman halinde bir fırın tepsisinin üzerine yerleştirdiğiniz pişirme kağıdın yayıp, 20 dakika pişirin.
3. Tepsiyi çıkarıp yaban mersinlerini malzemenin üzerine serpiştirin, 10-15 dakika daha pişirin. Tamamen soğuduktan sonra bir kavanoza alın ki tazeliğini korusun.
Ürün: 750 ml granola
Hazırlama süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 35 dakika
Fırın sıcaklığı: 150 derece
Malzemeler
450 ml yulaf ezmesi
50 ml çiğ acı badem, çiğ peka yemişi, kabaca kırılmış olabilir.
50 ml ayçekirdeği içi
125 ml yaban mersini suyu
100 ml kahverengi şeker
60 ml bal
2 ml toz tarçın
200 ml kuru yaban mersini
Yapılışı
1. Yulaf ezmesine, acı bademi, kuru yemişleri ve çekirdekleri katarak bir kapta karıştırın.
2. Bir kaseye yaban mersini suyu, şeker, bal ve tarçını koyup orta ateşte şeker eriyene kadar pişirin. Yulaf ezmeli karışımı bu sıvı karışıma ekleyin ve karıştırın. Malzemenin yarısını tek katman halinde bir fırın tepsisinin üzerine yerleştirdiğiniz pişirme kağıdın yayıp, 20 dakika pişirin.
3. Tepsiyi çıkarıp yaban mersinlerini malzemenin üzerine serpiştirin, 10-15 dakika daha pişirin. Tamamen soğuduktan sonra bir kavanoza alın ki tazeliğini korusun.
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
kuru üzüm kakao hindistan cevizi ve fındığı Rondodan çekip elde yuvarladım, e yanına kahve şarttı
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
enfes oldu, erhan komple aldı iş yerine götürdü
hava değişiminden sanırım bende tatlıya düştüm bu aralar canım çok istiyor
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
- nscckts
- Site Admin
- İfadeler: 42612
- Mesajlar: 16995
- Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
- Konum: Gaziantep
- Ruh hali:
- Teşekkür etti: 2173 kez
- Teşekkür edildi: 7749 kez
- Burç:
- İletişim:
Re: Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar
Kinoalı çiğ brokoli salatası tarifi
Malzemeler
1/2 çay bardağı beyaz kinoa
1 çay bardağı su
7-8 adet brokoli çiçeği (incecik kıyılmış)
2-3 dal taze soğan (ince kıyılmış)
3/4 su bardağı badem
2-3 yemek kaşığı kuzu üzüm veya kuru incir
Mevsimi ise 1 incirin içini çıkarıp ezin.
Sosu için
2 tatlı kaşığı hardal
1 yemek kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı limon suyu (koruk ekşisi de olur)
1/2 su bardağı zeytinyağı
(Ben sosu bu tarif ile bazen iki ölçü yapıyorum; deneyin, dilerseniz malzemeleri iki katına çıkarın ve sosu artırın)
Yapılışı
Kinoayı karıştıra karıştıra yıkayın, iyice süzün. Suyu, tabanı kalın bir sos tavasında kaynatın, içine hafif tuz ekleyin.
Kinoayı da ekleyip altını kısın, kapağını kapatın. 15 dakika süre tutun.
Bademleri bir tavaya alın hafif kavurun.
Brokolilerin çiçek kısımlarını alıp incecik kıyın. Kalan kısımları çorbalarda kullanabilirsiniz.
Bir kasede hardal, zeytinyağı, limon suyu (veya koruk ekşisi) ve tahini karıştırın. İçine kıyılmış brokolileri ekleyip karıştırmaya devam edin. Bu sosun içinde kendi halinde bir beş dakika kadar marine olsun. Ardından kavrulmuş bademler henüz ılıkken kıyın ve içine ilave edin.
Kinoa, 15 dakikanın ardından göz göz olup suyunu çektiyse tamamdır. Kapağını açın ve içinden 4-5 kaşık kadar alıp brokolilerin üzerine ilave edin (artırıp azaltabilirsiniz). Eğer artarsa daha sonra kullanılmak üzere derin dondurucuya kaldırabilirsiniz.
Kinoadan sonra salataya taze soğanı, inciri ve kuru üzümü de ekleyin.
Sosunu kontrol edin, az gelen bir tat varsa eklersiniz.
Ben tuz eklemiyorum ama tercih sizin, biraz eklenebilir.
Badem yoksa yerine ceviz de çok yakışıyor.
Salatanın özü böyle ama bir çok ilaveye de açık bir salata; narlar, avokadolar… Dilediğiniz gibi değişiklikler de yapabilirsiniz.
Afiyet olsun
Malzemeler
1/2 çay bardağı beyaz kinoa
1 çay bardağı su
7-8 adet brokoli çiçeği (incecik kıyılmış)
2-3 dal taze soğan (ince kıyılmış)
3/4 su bardağı badem
2-3 yemek kaşığı kuzu üzüm veya kuru incir
Mevsimi ise 1 incirin içini çıkarıp ezin.
Sosu için
2 tatlı kaşığı hardal
1 yemek kaşığı tahin
1 tatlı kaşığı limon suyu (koruk ekşisi de olur)
1/2 su bardağı zeytinyağı
(Ben sosu bu tarif ile bazen iki ölçü yapıyorum; deneyin, dilerseniz malzemeleri iki katına çıkarın ve sosu artırın)
Yapılışı
Kinoayı karıştıra karıştıra yıkayın, iyice süzün. Suyu, tabanı kalın bir sos tavasında kaynatın, içine hafif tuz ekleyin.
Kinoayı da ekleyip altını kısın, kapağını kapatın. 15 dakika süre tutun.
Bademleri bir tavaya alın hafif kavurun.
Brokolilerin çiçek kısımlarını alıp incecik kıyın. Kalan kısımları çorbalarda kullanabilirsiniz.
Bir kasede hardal, zeytinyağı, limon suyu (veya koruk ekşisi) ve tahini karıştırın. İçine kıyılmış brokolileri ekleyip karıştırmaya devam edin. Bu sosun içinde kendi halinde bir beş dakika kadar marine olsun. Ardından kavrulmuş bademler henüz ılıkken kıyın ve içine ilave edin.
Kinoa, 15 dakikanın ardından göz göz olup suyunu çektiyse tamamdır. Kapağını açın ve içinden 4-5 kaşık kadar alıp brokolilerin üzerine ilave edin (artırıp azaltabilirsiniz). Eğer artarsa daha sonra kullanılmak üzere derin dondurucuya kaldırabilirsiniz.
Kinoadan sonra salataya taze soğanı, inciri ve kuru üzümü de ekleyin.
Sosunu kontrol edin, az gelen bir tat varsa eklersiniz.
Ben tuz eklemiyorum ama tercih sizin, biraz eklenebilir.
Badem yoksa yerine ceviz de çok yakışıyor.
Salatanın özü böyle ama bir çok ilaveye de açık bir salata; narlar, avokadolar… Dilediğiniz gibi değişiklikler de yapabilirsiniz.
Afiyet olsun
Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.
-
- Benzer Konular
- Cevaplar
- Görüntüleme
- Son mesaj