Yaklaşan yaz için selülit savar tavsiyeler

Kalıcı Makyaj Uygulamaları, Kozmetik Markaları, Vücut Bakımı, Göğüs Sağlığı, Göğüs Bakımı, Cilt Bakımı, Saç Bakımı, Saç Rengi, Saç Renkleri, Saç Modelleri, El ve Ayak Bakımı, Makyajın Püf Noktaları, Parfüm, Parfüm Yorumları, Parfüm Önerileri, Lazer Epilasyon, İğneli Epilasyon, Bakımlı Kadın Portalı
Kullanıcı avatarı
nscckts
Site Admin
İfadeler: 38809
Mesajlar: 15718
Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
Konum: Gaziantep
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2173 kez
Teşekkür edildi: 7747 kez
Burç:
İletişim:

Yaklaşan yaz için selülit savar tavsiyeler

#1

Okunmamış mesaj gönderen nscckts »

Antrenman
Selülitle savaşmak için fitness aletleri ve aparatlarını da kullanabildiğimiz birçok farklı çalışma sistemi olsa da, herkesin ekipmansız bir şekilde yapabileceği birkaç hareketi sizlerle paylaşmak istedim. Başlangıç için bu üç hareketi programınıza dahil edebilirsiniz.


Masa pozisyonunda bacakları yana açış: Dizlerimiz ve ellerimiz üzerindeyken Bacaklarımızın kırık pozisyonunu bozmadan tek bacağımızı yana doğru kaldırıp indirdiğimiz harekettir. Yeni başlayanlar üç tur 10 tekrar yapılabilir. Bu hareket daha çok kalça ve basen kısmına yarayacaktır.
Masa pozisyonunda yukarı tekme: Tek dizimizi, 90 derece kırık açısını bozmadan geriye doğru kaldırıp tekrar diğer dizimizin yanına indirdiğimiz ve daha çok kalça, arka bacak bölgesini etkileyen hareketi, başlangıç için yine üç set 10 tekrar yapabilirsiniz.
Masa pozisyonunda Bird Dog: Masa pozisyonunda çapraz kol ve bacağımızı ileriye doğru uzattığımız harekette tek tarafı 10 tekrar yaptıktan sonra diğer tarafa geçiyoruz. Bu egzersizle; kalça ve bacak dışında bel ve diğer üst extreminite kaslarını da çalıştırıyoruz.
0


Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.

Kullanıcı avatarı
nscckts
Site Admin
İfadeler: 38809
Mesajlar: 15718
Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
Konum: Gaziantep
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2173 kez
Teşekkür edildi: 7747 kez
Burç:
İletişim:

Re: Yaklaşan yaz için selülit savar tavsiyeler

#2

Okunmamış mesaj gönderen nscckts »

Selülit için çalışmalarımızda temel mantık, bölgeyi aktive edip kas çalışması ile beraber kan dolaşımını artırmaktır. Bu sebeple tekrara dayalı çalışmaları tercih ederiz. Siz başlangıç için her hareketi 10 tekrar yapıp üç tur bittikten sonra tekrar bir döngü halinde üç hareketi birleşik şekilde üç set yapabilirsiniz. Kondüsyonunuz arttıkça her hareket için 20 tekrara çıkabilirsiniz. Bu program kısa olduğu ve ciddi bir ağırlık yükü olmadığı için haftada dört ya da beş gün yapılabilir. Tabii mevcut bir spor programınız varsa, programı antrenörünüzün düzenlemesi ya da uygun şekilde programınıza eklemesi uygun olur.
0


Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.

Kullanıcı avatarı
nscckts
Site Admin
İfadeler: 38809
Mesajlar: 15718
Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
Konum: Gaziantep
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2173 kez
Teşekkür edildi: 7747 kez
Burç:
İletişim:

Re: Yaklaşan yaz için selülit savar tavsiyeler

#3

Okunmamış mesaj gönderen nscckts »

Beslenme programı
Yapacağımız antrenman programı ne olursa olsun, buradan alacağımız verim her zaman beslenmeyle doğrudan ilgilidir. Doğru ve dengeli bir beslenme programı izleyenlerin alacağı verim her zaman daha fazla olacaktır ama özellikle selülit için şeker, alkol ve kafein tüketimi kısıtlaması ciddi anlamda etkili olabiliyor. Beslenmemizi düzenlerken bu detayları kaçırmayıp zararı olabilecek gıdaları en az seviyede tüketmemiz, hızlı sonuç almamız için çok önemlidir.
0


Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.

Kullanıcı avatarı
nscckts
Site Admin
İfadeler: 38809
Mesajlar: 15718
Kayıt: 25 Ara 2022, 22:53
Konum: Gaziantep
Ruh hali:
Teşekkür etti: 2173 kez
Teşekkür edildi: 7747 kez
Burç:
İletişim:

Re: Yaklaşan yaz için selülit savar tavsiyeler

#4

Okunmamış mesaj gönderen nscckts »

rutin bir şekilde egzersiz yaparken doğru beslenme planı ile yağ yakarak kas dokularını artırdıklarında selülit problemlerinin de ortadan kalkabildiğini ya da azaldığını gözlemliyoruz. O yüzden eğer olması gerekenden daha fazla bir yağ oranına sahipseniz; bunu hem sağlığınız, hem de daha iyi görünmek için sağlıklı bir şekilde azaltmayı hedeflemelisiniz. Aynı zamanda, yapacağınız kas çalışmaları vücudunuzun daha diri durmasını sağlarken, zamanla oluşan deformasyonların da ortadan kalkmasına yardımcı olacaktır.
0


Her insan yapmadığı tüm iyiliklerden sorumludur.

Cevapla
  • Benzer Konular
    Cevaplar
    Görüntüleme
    Son mesaj