Sağlıklı beslenirken alternatif atıştırmalıklar

[akrepkadini]

Hepimize genel bilgiler versen de olur cnm yorma kendini nasıl olsa bn uyamicam

alemsin, neden kız yaparsın bak ekmek yerine marul yaprağına sar dürüm yap, canın tatlı isteyince mesela muza kakao serp ye hindistan cevizi de yakışır en üste bu tarz geçiştir bu Bile fark eder direkt göbek bel çevresinden gider ilk

Ekmeği bırakamıyorum doyamıyorum onsuz pilav makarna zaten vazgeçilmezim

Eh keşke ekmek pilav makarna yiyerek kilo verilse tığ gibi olurdum

[Sebboy58]

alemsin, neden kız yaparsın bak ekmek yerine marul yaprağına sar dürüm yap, canın tatlı isteyince mesela muza kakao serp ye hindistan cevizi de yakışır en üste bu tarz geçiştir bu Bile fark eder direkt göbek bel çevresinden gider ilk

Ekmeği bırakamıyorum doyamıyorum onsuz pilav makarna zaten vazgeçilmezim

Eh keşke ekmek pilav makarna yiyerek kilo verilse tığ gibi olurdum

Ah keşke

[Sebboy58]

Ekmeği tamamen bırakamıyorum çünkü her sabah yumurta yiyorum. Yumurtayı ekmeksiz yiyemiyorum bir süre denedim ama 1 dilim ekmekle daha mutluyum.

Pilavı 2-3 haftada bir basmati pirinçten yapıyorum en fazla 3 kaşık yiyorum

[Sebboy58]

Öyle yiyici değilim işte sıkıntı orda canım iki hafta iştahlansam alırım ama yiyemiyorum

Bu o kadar güzel bir özellik ki günaaah nasıl kilo aldırayım sanaaa keşke benim olsa

Iyy neresi güzel arkadaş ortamında tabaklar süpürülürkem ben isteksiz kenardan kenardan yiyorum.
Sadece hamileliğimde kilo alıyorum onu da emzirmenin bitmesiyle kendiliğinden veriyorum

çok sağlıklı ne güzel, çok yemekle iyi birşey olsaydı hastalıklar yediklerimizle artık, değerlerin normalse hiç zorlama boy kilo ölçün ne kuzum

[Sebboy58]

Makarnayı 3 haftada bir yiyorum yanına haşlanmış tavuk göğsü yapıyorum.

Eşim tavukları kremada çeviriyor sarımsak ve baharatlar ekliyor onun yemeğini koklaya koklaya makarnama yoğurt döküp yiyorum

[Sebboy58]

Ekmeği tamamen bırakamıyorum çünkü her sabah yumurta yiyorum. Yumurtayı ekmeksiz yiyemiyorum bir süre denedim ama 1 dilim ekmekle daha mutluyum.

Pilavı 2-3 haftada bir basmati pirinçten yapıyorum en fazla 3 kaşık yiyorum

Zaten inceciksin düzenli dengeli besleniyorsun sporda yapıyorsun hakkın ye valla şifa olsun

[Sebboy58]

Makarnayı 3 haftada bir yiyorum yanına haşlanmış tavuk göğsü yapıyorum.

Eşim tavukları kremada çeviriyor sarımsak ve baharatlar ekliyor onun yemeğini koklaya koklaya makarnama yoğurt döküp yiyorum

Yoğurt bence kremadan daha lezzetli

[akrepkadini]

Bu o kadar güzel bir özellik ki günaaah nasıl kilo aldırayım sanaaa keşke benim olsa

Iyy neresi güzel arkadaş ortamında tabaklar süpürülürkem ben isteksiz kenardan kenardan yiyorum.
Sadece hamileliğimde kilo alıyorum onu da emzirmenin bitmesiyle kendiliğinden veriyorum

çok sağlıklı ne güzel, çok yemekle iyi birşey olsaydı hastalıklar yediklerimizle artık, değerlerin normalse hiç zorlama boy kilo ölçün ne kuzum

Değerlerim normal bir problem yok
1.57 50kg canım

[Sebboy58]

Makarnayı 3 haftada bir yiyorum yanına haşlanmış tavuk göğsü yapıyorum.

Eşim tavukları kremada çeviriyor sarımsak ve baharatlar ekliyor onun yemeğini koklaya koklaya makarnama yoğurt döküp yiyorum

Yoğurt bence kremadan daha lezzetli

Sen o kokuyu bir duysan bütün evi sarıyor sarımsak baharat kokusu. Nasıl bakıyorsam artık tabağını uzatıp bir çatal ye diyor

[Sebboy58]

Iyy neresi güzel arkadaş ortamında tabaklar süpürülürkem ben isteksiz kenardan kenardan yiyorum.
Sadece hamileliğimde kilo alıyorum onu da emzirmenin bitmesiyle kendiliğinden veriyorum

çok sağlıklı ne güzel, çok yemekle iyi birşey olsaydı hastalıklar yediklerimizle artık, değerlerin normalse hiç zorlama boy kilo ölçün ne kuzum

Değerlerim normal bir problem yok
1.57 50kg canım

Maşallah canım süpersin.

[Sebboy58]

Ekmeği tamamen bırakamıyorum çünkü her sabah yumurta yiyorum. Yumurtayı ekmeksiz yiyemiyorum bir süre denedim ama 1 dilim ekmekle daha mutluyum.

Pilavı 2-3 haftada bir basmati pirinçten yapıyorum en fazla 3 kaşık yiyorum

Zaten inceciksin düzenli dengeli besleniyorsun sporda yapıyorsun hakkın ye valla şifa olsun

Spor yapmasam ve sağlıklı beslenmeye çalışmasam yusyuvarlak olurum

[Sebboy58]

Ekmeği tamamen bırakamıyorum çünkü her sabah yumurta yiyorum. Yumurtayı ekmeksiz yiyemiyorum bir süre denedim ama 1 dilim ekmekle daha mutluyum.

Pilavı 2-3 haftada bir basmati pirinçten yapıyorum en fazla 3 kaşık yiyorum

Zaten inceciksin düzenli dengeli besleniyorsun sporda yapıyorsun hakkın ye valla şifa olsun

Spor yapmasam ve sağlıklı beslenmeye çalışmasam yusyuvarlak olurum

Ne güzel yiyip kilo alamayan var birde iştahı olmayan çorba ile doyan bir porsiyon balık ile yetinen bunlar benim için imkansız şeyler :lol:

[Sebboy58]

Zaten inceciksin düzenli dengeli besleniyorsun sporda yapıyorsun hakkın ye valla şifa olsun

Spor yapmasam ve sağlıklı beslenmeye çalışmasam yusyuvarlak olurum

Ne güzel yiyip kilo alamayan var birde iştahı olmayan çorba ile doyan bir porsiyon balık ile yetinen bunlar benim için imkansız şeyler :lol:

Gerçekten mi o zarif vücuda sahip kadın 1 porsiyondan fazla balık yiyemez

[akrepkadini]

çok sağlıklı ne güzel, çok yemekle iyi birşey olsaydı hastalıklar yediklerimizle artık, değerlerin normalse hiç zorlama boy kilo ölçün ne kuzum

Değerlerim normal bir problem yok
1.57 50kg canım

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

[Sebboy58]

Değerlerim normal bir problem yok
1.57 50kg canım

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

[Sebboy58]

Spor yapmasam ve sağlıklı beslenmeye çalışmasam yusyuvarlak olurum

Ne güzel yiyip kilo alamayan var birde iştahı olmayan çorba ile doyan bir porsiyon balık ile yetinen bunlar benim için imkansız şeyler :lol:

Gerçekten mi o zarif vücuda sahip kadın 1 porsiyondan fazla balık yiyemez

ah ah nasıl yediğimi bir görsen sonra ya deli gibi spor ya ertesi gün dengeleme ucunu kaçırayım anında löp löp et

[Sebboy58]

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

ramazanda hep kilo veririm tek öğün beslenirim sahursa sadece 3 hurma su iftarda çorba salata

ya da ilk 2 hafta sahurda haşlanmış yumurta ayran iftarda çorba geri kalanda sadece iftar ...sahurda sadece su

[Sebboy58]

Yanlız ramazanda buraya çok güzel konular açarız of mis fikirler geldi aklıma@nscckts

[Sebboy58]

Değerlerim normal bir problem yok
1.57 50kg canım

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

aslında boy kilo çok ideal menepoza girince vücuda otomatik 5 kilo yükleniyor ileriyi düşün benim bu kadar dikkat etmemin sebebi yaşlanınca yağ oranımız aertacak menepozla +5kilo eklenecek vs diye , 50 yaşında bundan 7-8 kilo daha fazla olursun emin ol üstelik hem kas kaybı hem yağ gelecek o yüzden şu halini korumalısın ramazanda kilo vermemen için birşeyler planlayabiliriz ama miden küçük ya hemen tıkanıyorsun sen

[akrepkadini]

Maşallah canım süpersin.

Sağol canım,ama 3 4 kilo alsam fena olmaz ramazan da geliyor sahurda uykudan kalkıyorum diye iştah yok iftarda hemen tıkanıyorum sonra yorgun düşüyorum yine yemiyorum derken ayı 3 4 kilo kayıpla bitiriyorum

Ben Ramazan ayını kilo almadan bitirirsem şükrediyorum. Benim metabolizma yese de depolasam diye bakıyor.

Benimkinin depolama huyu yok