Zayıflamak isteyenler buraya ...

[deanspie]

Hani 60 kilo oldum diye mızıklıyordum ya, lily sabriye yeniden başladım, 57.5 düştüm ama 54 kilodaki inceliğimdeyim. Ama şu 2-3 gündür şişim çünkü çikolata cips yedim :( demiştim ya burada depresyondan duygusal yemeye sardım. o yüzden yarın arınma zamanı :))

Yürüyüşü düzenli yapıyorum ama lily sabri ile birlikte

Lily hangi videoları canım her gün mü yapıyorsun

[nscckts]

Hani 60 kilo oldum diye mızıklıyordum ya, lily sabriye yeniden başladım, 57.5 düştüm ama 54 kilodaki inceliğimdeyim. Ama şu 2-3 gündür şişim çünkü çikolata cips yedim :( demiştim ya burada depresyondan duygusal yemeye sardım. o yüzden yarın arınma zamanı :))

Yürüyüşü düzenli yapıyorum ama lily sabri ile birlikte

liliy sabri candır ya bana onun videosunu attın ya ilk onunla + senin sayende spora başlamış oldum o gün bu gündür sporu hayatımdan çıkaramadım gerçekten spor bambaşka bir fayda , kas oranın arttığı için tartıda + görünsen bile ince duruyorsun

[nscckts]

Selamlar kızlar nasılsınız

iyiyim canım sen nasılsın

İyim nisam yoğun bir gündü, ancak dinlenebiliyorum.

Yarının kahvaltı menüsünü şimdiden yazayım: yumurta, beyaz peynir, domtis ve salat.

Senin dizlerin ve bileklerin nasıl oldu

iyiyim çok şükür aşırı sıcaklar gidince bende rahatladım o kullandığım ilaçlarda iyi geldi

[nscckts]

viewtopic.php?f=6&t=8 tarifleri de burada topluyorum burada tarif paylaşılırsa oraya da ekleyeceğim

[Mihail Zoscenko]

Aleykümselam canım iyiyiz sen nasılsın

İyim ben de sağolasın, eski sağlıklı beslenme topiği mi burası şimdi :)

Burda takılıyoruz tarifler için ayrı topik de var genelde cilt bakımda daha aktiifiz ama

Tamam cilt bakımına gelem o zaman :D

[Mihail Zoscenko]

Hani 60 kilo oldum diye mızıklıyordum ya, lily sabriye yeniden başladım, 57.5 düştüm ama 54 kilodaki inceliğimdeyim. Ama şu 2-3 gündür şişim çünkü çikolata cips yedim :( demiştim ya burada depresyondan duygusal yemeye sardım. o yüzden yarın arınma zamanı :))

Yürüyüşü düzenli yapıyorum ama lily sabri ile birlikte

Lily hangi videoları canım her gün mü yapıyorsun

Bu ikisi canım, ben basenlerden kilo aldığım için. Nisa bilir bu ikisini, bunlarla başlamıştık birlikte egzersize haha. Kanalında her bölge için egzersiz var seç beğen al :))

[nscckts]

Hani 60 kilo oldum diye mızıklıyordum ya, lily sabriye yeniden başladım, 57.5 düştüm ama 54 kilodaki inceliğimdeyim. Ama şu 2-3 gündür şişim çünkü çikolata cips yedim :( demiştim ya burada depresyondan duygusal yemeye sardım. o yüzden yarın arınma zamanı :))

Yürüyüşü düzenli yapıyorum ama lily sabri ile birlikte

Lily hangi videoları canım her gün mü yapıyorsun

Bu ikisi canım, ben basenlerden kilo aldığım için. Nisa bilir bu ikisini, bunlarla başlamıştık birlikte egzersize haha. Kanalında her bölge için egzersiz var seç beğen al :))

gerçekten çok etkili çok seviyorum bunları

[deanspie]

Teşekkür ederim mihom
Bu arada yarın menüm tamam. Nispeten hafif geçiricem bugün akşam siyez ekmek yedim çünkü
Sabaha yoğurtlu cevizli protein barlı kahvaltı, öğlene yoğurtlu kabak ve biber , akşama da kıymalı kabak sote ve yoğurt . Toplam protein 40gr falan oluyor iyidir zaten cuma günü 2 öğün yağıp sabah 2 yumurta akşama tavuk ayran yicem sıkıntı olmaz

[nscckts]

Teşekkür ederim mihom
Bu arada yarın menüm tamam. Nispeten hafif geçiricem bugün akşam siyez ekmek yedim çünkü
Sabaha yoğurtlu cevizli protein barlı kahvaltı, öğlene yoğurtlu kabak ve biber , akşama da kıymalı kabak sote ve yoğurt . Toplam protein 40gr falan oluyor iyidir zaten cuma günü 2 öğün yağıp sabah 2 yumurta akşama tavuk ayran yicem sıkıntı olmaz

süper gidiyorsun

[deanspie]

Yarının menü hazırlığı da tamam.
Sabah 2 yumurta 3 kaşık şekersiz granola ve biraz süt ile krep
Öğlene vegan süt(300 ml) +2ceviz 2 kayısı ile smoothie
Akşama da 1 büyük kase mercimek çorbası 3 4 köfte ve bol salata.

Cumartesi günü yine hafif geçiririm sabah yoğurt 2 ceviz ve 2 kaşık yulaf+1 haşlanmış yumurta
Akşama da sadece mercimek çorbası ve bol salata
Öğlen de kahve yanına 1 protein bar. Böyle plan yapmak bana iyi oldu birebir uyuyorum önceden hzırlayıp

[nscckts]

Yarının menü hazırlığı da tamam.
Sabah 2 yumurta 3 kaşık şekersiz granola ve biraz süt ile krep
Öğlene vegan süt(300 ml) +2ceviz 2 kayısı ile smoothie
Akşama da 1 büyük kase mercimek çorbası 3 4 köfte ve bol salata.

Cumartesi günü yine hafif geçiririm sabah yoğurt 2 ceviz ve 2 kaşık yulaf+1 haşlanmış yumurta
Akşama da sadece mercimek çorbası ve bol salata
Öğlen de kahve yanına 1 protein bar. Böyle plan yapmak bana iyi oldu birebir uyuyorum önceden hzırlayıp

çok güzel şifa olsun

[deanspie]

Yarının menü hazırlığı da tamam.
Sabah 2 yumurta 3 kaşık şekersiz granola ve biraz süt ile krep
Öğlene vegan süt(300 ml) +2ceviz 2 kayısı ile smoothie
Akşama da 1 büyük kase mercimek çorbası 3 4 köfte ve bol salata.

Cumartesi günü yine hafif geçiririm sabah yoğurt 2 ceviz ve 2 kaşık yulaf+1 haşlanmış yumurta
Akşama da sadece mercimek çorbası ve bol salata
Öğlen de kahve yanına 1 protein bar. Böyle plan yapmak bana iyi oldu birebir uyuyorum önceden hzırlayıp

çok güzel şifa olsun

Teşekkür ederim canım sen neler yedin bugün

[nscckts]

Yarının menü hazırlığı da tamam.
Sabah 2 yumurta 3 kaşık şekersiz granola ve biraz süt ile krep
Öğlene vegan süt(300 ml) +2ceviz 2 kayısı ile smoothie
Akşama da 1 büyük kase mercimek çorbası 3 4 köfte ve bol salata.

Cumartesi günü yine hafif geçiririm sabah yoğurt 2 ceviz ve 2 kaşık yulaf+1 haşlanmış yumurta
Akşama da sadece mercimek çorbası ve bol salata
Öğlen de kahve yanına 1 protein bar. Böyle plan yapmak bana iyi oldu birebir uyuyorum önceden hzırlayıp

çok güzel şifa olsun

Teşekkür ederim canım sen neler yedin bugün

akşam yemeğimi daha yeni yiyorum ızgara kebap salata
kahvaltı bile yapamadım bugün yoğundum çok

[deanspie]

çok güzel şifa olsun

Teşekkür ederim canım sen neler yedin bugün

akşam yemeğimi daha yeni yiyorum ızgara kebap salata
kahvaltı bile yapamadım bugün yoğundum çok

Afiyet şifa olsun canım

[Mihail Zoscenko]

Evet hanımlar adam akıllı beslenme serüvenim düşe kalka devam ediyor. Kahvaltı yapıyorum şimdi, 2 yumurta, az beyaz peynir, domtis salatalık, muzlu yulaflı puding (uydurduğum bişey 2 senedir, pişirme yok yulafı kaynar suda beklet kakao hindistan cevizi ekle muz doğra bitti gitti).

Ev değiştirecek gibiyim, burada aşırı zor düzgün bir yer bulmak ve bugün iki tane yeri göreceğim. Dua edin iyi insanlarla karşılaşayım kızlar, şu aralar genel olarak epey zor zamanlar geçiriyorum :(

[nscckts]

Evet hanımlar adam akıllı beslenme serüvenim düşe kalka devam ediyor. Kahvaltı yapıyorum şimdi, 2 yumurta, az beyaz peynir, domtis salatalık, muzlu yulaflı puding (uydurduğum bişey 2 senedir, pişirme yok yulafı kaynar suda beklet kakao hindistan cevizi ekle muz doğra bitti gitti).

Ev değiştirecek gibiyim, burada aşırı zor düzgün bir yer bulmak ve bugün iki tane yeri göreceğim. Dua edin iyi insanlarla karşılaşayım kızlar, şu aralar genel olarak epey zor zamanlar geçiriyorum :(

şifa olsun canım

allahım işini gücünü rast getirsin inşallah kısa sürede içine sinen evi bulur da kolaylıkla yerleşirsin sana uğur getirsin huzur versin

[Mihail Zoscenko]

Evet hanımlar adam akıllı beslenme serüvenim düşe kalka devam ediyor. Kahvaltı yapıyorum şimdi, 2 yumurta, az beyaz peynir, domtis salatalık, muzlu yulaflı puding (uydurduğum bişey 2 senedir, pişirme yok yulafı kaynar suda beklet kakao hindistan cevizi ekle muz doğra bitti gitti).

Ev değiştirecek gibiyim, burada aşırı zor düzgün bir yer bulmak ve bugün iki tane yeri göreceğim. Dua edin iyi insanlarla karşılaşayım kızlar, şu aralar genel olarak epey zor zamanlar geçiriyorum :(

şifa olsun canım

allahım işini gücünü rast getirsin inşallah kısa sürede içine sinen evi bulur da kolaylıkla yerleşirsin sana uğur getirsin huzur versin

İnşallah nisam

[nscckts]

mercimek köftesi

[deanspie]

IMG_20230930_182604.jpg mercimek köftesi

Afiyet olsun canım

[nscckts]

IMG_20230930_182604.jpg mercimek köftesi

Afiyet olsun canım

teşekkür ederim umarım sadece şifa olmuştur löp et olmasında